यो स्वस्थ र बनाएको शाकाहारी पास्ता नुस्खा भूमध्यको स्वादबाट प्रेरित हुन्छ। तपाईंको साथी र परिवारले यो मनपर्ने मुख्य डिशको आनन्द लिने हो कि तिनीहरू शाकाहारी हुन् यसको स्वादिष्ट स्वादको लागि धन्यवाद, जुन पिर्मेसन पनीर र धेरै ताजा कटा अजवालीको द्वारा उच्चारण गरिन्छ।
एक पूर्ण भोजन को लागि, एक साइड हरियो सलाद र शायद केहि तृतीय लहसुन रोटी जोड्नुहोस।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 पाउन्ड पास्ता
- पास्ता खाना पकाएर 1/4 कप पानी
- 1/4 कप जैतून का तेल
- 1 कप प्याज, पतला कटाई
- 2 ठूलो लसुन लौ, पतला कटाई
- 1 चम्मच कुखुराको रातो काली मिर्च
- 8 कप पातलो
- 1 16-औंसले गुर्दे फलफूल गर्न सक्छ
- 1/2 कप अंगूर टमाटर, आधा मा कट
- 1/2 कप ताजा पिर्मेनी पनीर, ग्रेटेड
- 1 चम्मच ताजा अजवा, कटाई वा 1 चम्मच सूखे अजवाय
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- बक्स दिशा निर्देशन अनुसार पास्ता कुकुर (1/4 कप पानी सुरक्षित गर्दै)।
- ठूलो साट प्यानमा गर्मीको तेल। प्याज र लसुन थप्नुहोस्। जब पारदर्शी, रातो मिर्च फ्लेक्स, पालक, गुर्दे सेम र पास्ता पानी जोड्नुहोस्।
- पाईलो निविदा नभएसम्म मध्यम गर्मीमा सिमाना गर्नुहोस्। पास्ता, टमाटर, पनीर र अजल थप गर्नुहोस् र गठबन्धन गर्नुहोस्। नमक र काली मिर्चको स्वाद जोड्नुहोस्। न्यानो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 884 |
| कुल मोटा | 20 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 44 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 138 जी |
| आहार फाइबर | 30 जी |
| प्रोटिन | 45 g |