एक सानो मर्मेड्रेड, सोया सॉस, र एक सेब यिनी आसान धीमी कुकर कोर्निश गेम होन्स को स्वाद जोड्नुहोस।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो पकाउने सेब (कोरिएको, चौथाईमा काटेर)
- 1 चम्मच सोया सस
- 4 रक कोर्निश खेल हन्स
- 1 कप सूखी सेतो जित्ने (वा शरद शराब)
- 3 चम्मच नारंगी मर्मेड
- 1/2 नींबू (रस र रिन्ड)
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मच मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- Dip apple quarters सोया सस मा, र प्रत्येक एक Cornish Cornish को गुफा मा डाल।
- बोसो, मर्मलेड, नींबू रसिलो र रस, नमक र काली मिर्च बाँकी रहेको सोया सस र बार्शियन हन्समा ब्रश।
- 5 देखि 6-क्वार्टमा ढिलो कुकरमा हन्स स्तन-साइड तल राख्नुहोस्; सबै भन्दा माथि बाँकी चटनी राख्नुहोस्।
- आवरण र 7 घण्टाको लागि कममा पकाउनुहोस्। खाना पकाउने 4 घण्टा पछि कहिलेकाँही टाँस्नुहोस्।
- खेल होन्सलाई ठिक खाने सेवामा राख्नुहोस्; चावलका साथ सेवा गर्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
आलु र गाजरको साथ भुईमा खेल हन्स
कोर्निश हन्सले लामो लडाई र जंगली चावल सामानको साथ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 418 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 233 मिलीग्राम |
| सोडियम | 386 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 52 जी |