चट्टानको लागि यो सुपर सरल चार घटक क्रकोपट नुस्खा धेरै स्वादिष्ट र स्वादपूर्ण छ। हल्का चिकन, प्याज, मसालेदार सलाद ड्रेसिङ, र मीठो माछाको मिश्रणको संयोजन मात्र अद्भुत छ। तातो पकाएको चामल, पास्ता वा कुखुरा माथि चिकन र चटनीको सेवा गर्नुहोस्।
यो नुस्खाले जमे भएका चिकन छातीहरूको लागि कल गर्दछ, यद्यपि खाना सुरक्षा विशेषज्ञहरूले भन्छन् कि तपाईंले ढिलो कुकरमा फ्रोजन मासु खाना पकाउनु हुँदैन। यदि तपाईंको परिवारमा कोही उच्च जोखिम समूहमा छन् (वृद्ध, सानो बच्चा, गर्भवती, सम्झौता प्रतिरक्षा प्रणाली), ठुलो छालाहरू प्रयोग गर्नुहोस् र चिकन पकाउँदा 4 देखि 6 घण्टासम्म पकाउनुहोस्। एक विश्वसनीय खाना थर्मामीटर संग सधैं चिकन को अन्तिम तापमान को जाँच गर्नुहोस। यो कम्तिमा 160 एफ हुनु पर्छ।
यो तापनि र सान्त्वनाजनक नुस्खा धेरै स्वादपूर्ण छ, र बनाउनको लागि यो सरल छ। कटाई मशरूम र avocados र केहि टोस्स्ड लहसुन रोटी वा कुरकुरा रोटी लाठी संग फेंका हरियो सलाद संग यो सजिलो नुस्खा सेवा। सबै सर्दहरू लामो समयको मज्जा लिनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 जमे भएका skinless, बेकार चिकन छाती (ठगिएको छैन)
- 1 प्याकेज सुई प्याज सूप मिश्रण वा घर का बना प्याज सूप मिश्रण
- 1/2 कप
- रूसी वा फ्रान्सेली सलाद ड्रेसिंग
- 1 कप जरिवाना संरक्षित वा जाम
- 2 चम्मच सेब साइडर सिरका (या ताजा नींबू या चूने को रस, यदि पसंदीदा छ)
- 1 चम्मच सूखे थिम पत्तियां वा
- तुरुन्त पातहरू
- 1/8 चम्मच मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- 4-क्वार्ट सुस्त कुकरमा , फ्रोजन चिकन टुक्राहरूको प्रबन्ध गर्नुहोस्। कच्चा मासु छोएर आफ्नो हातहरू साबुन र पानीसँग राम्ररी धो दिनुहोस्।
- सूखे प्याज सूप मिश्रण, रूसी वा फ्रान्सेली सलाद ड्रेसिंग, ज्वरो, संरक्षित वा जाम, सेब साइडर सिरका, सूखे थिम र मरिच एक मध्यम कटोरा मा मिश्रण गर्नुहोस् र एक तार को बिस्क साथ राम्रो हलचल। ढिलो कुकरमा कुखुरामाथि यो मिश्रण राख्नुहोस्।
- क्रोकपोटको आवरण गर्नुहोस् र 6 देखि 8 घण्टासम्म कम खाना बनाउनुहोस् वा चिकनमा 160 फिटमा एक मासु थर्मामीटरमा पकाउनुहोस् जब सम्म एक काँधमा छेडिएको हुन्छ।
- यदि तपाइँ मनपर्यो भने, तपाईंले सेवा गर्नु अघि मिश्रणलाई कडा पार्न सक्नुहुन्छ। मोटो गर्न, 2 चम्मचपना कर्नस्टर्कलाई 3 चम्मचको पानी वा चिकन स्टकमा एक सानो कटोरामा मिलाउनुहोस् र सुचारु सम्म तार धमिलो संग मिश्रण गर्नुहोस्। यो मिश्रण क्रोकपोटमा जोड्नुहोस् र हलचल; 10 देखि 15 मिनेटको लागि उच्चमा उपकरण घुमाउनुहोस् वा चटनी मोटो हुन्छ।
- तातो पकाएको चावल वा पास्ता संग चिकन र चटनीको सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1235 |
| कुल मोटा | 71 g |
| पागलिएको बोसो | 20 जी |
| असंतृप्त फैट | 28 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 423 मिलीग्राम |
| सोडियम | 406 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 133 जी |