यो स्वादिष्ट बेकार छोटो रिब्सले स्वादको स्वादलाई रातो रक्सी र मासुको दाँतबाट पाउछ। भान्सा मिक्सको दुई प्याकेटहरू पकाउँदा चटनीलाई मोटो बनाउँछ। छोटो कुकरले ढिलो कुकरमा खाना बनाउन अविश्वसनीय सजिलो हुन्छ। बस पसललाई घुमाउनुहोस्, प्यान deglaze, र क्रक बर्तन मा सबै कुरा जोड्नुहोस्। काममा जानुहोस् वा अन्य चीज गर्न तपाईँको दिन प्रयोग गर्नुहोस्। जब तपाईं घर जानुहुन्छ, पसिना पूर्ण रूपमा पकाउनु हुनेछ!
यी पिघल-इन-तपाईंको-मुख छोटो पसलहरू जोसिलो आलु र क्रीम-शैली मकई वा भत्किलो ब्रोकोलीसँग सेवा गर्नुहोस्, वा छेउमा आफ्नै मनपर्ने सब्जिहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाइँ हड्डी-इन रिब्स प्रयोग गर्नुहुन्छ भने 4 देखि 6 व्यक्तिको लागि लगभग 5 पाउण्ड अनुमति दिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 देखि 3 पाउन्ड बीफ कम रिबन (बेकार, हड्डीमा लगभग 5 पाउन्ड)
- 4 चम्मच सबै उद्देश्यको आटा
- 1 1/2 चम्मच
- ग्रिल मौसम (स्टिक वा बर्गरको लागि)
- 2 tablespoons
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2 (.75-औंस) लेफा मशरूम ग्रेवी वा ब्राउन ग्रेवी मिक्स
- 3/4 कपडा सुकेको रातो शराब
- 3/4 कप
- बीउको भाथ
- 1 1/2 कप फ्रोजन मोती प्याज (वा सानो खुबै उबल प्याज)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक खाना भण्डारण बैग वा थालीमा, आटा र ग्रिल अनुभवी गठबन्धन (वा तपाईं समान सीजन गर्ने मिश्रणलाई बदल्न सक्छ)।
- ठूलो स्किलेटमा मध्यम ऊँची गर्मीमा जैतूनको तेललाई गरम गर्नुहोस्। सबै पक्षहरूमा गर्म तेलमा आटा मिश्रणको साथ गोमा कोट कोट।
- ठूलो प्याला वा सानो कटोरामा, मासुको भाँडा र गोभी मिलाउनुहोस्।
- सुस्त कुकर (लगभग 3 1/2 देखि 5-क्वार्ट) मा बीफ स्थानान्तरण गर्नुहोस् र प्याजको साथ माथि। सबै भन्दा माथि भत्किलो मिश्रण धकेल्नुहोस्। रातो कुखुरामा रातो दाखरस धान्नुहोस् र खैरो बिटहरू स्क्रैप गर्नुहोस्; माटो मिश्रण माथि राख्नुहोस्।
- कवर गर्नुहोस् र 7 देखि 9 घण्टाको लागि कममा पकाउनुहोस्।
- मसिश आलु र तपाईंको मनपर्ने पक्ष सब्जी संग सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 793 |
| कुल मोटा | 57 जी |
| पागलिएको बोसो | 23 जी |
| असंतृप्त फैट | 28 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 169 मिलीग्राम |
| सोडियम | 596 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 47 g |