यो क्रैक पोष्ट राम्रो उत्तरी सेन्स सुकाइ सेवन र सब्जियों को एक वर्गीकरण संग बनाइन्छ। यो एक बहुमुखी नुस्खा हो, र तपाइँ सिजनकारी तरकारीहरू सजिलै परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ। वा सेमहरूमा केही ह्याम र बेकन थप्नुहोस्।
फलफूल चित्रण सुस्त कुकरमा पकाइएको हुनाले पूर्व-वेसिङ वा खाना पकाउन सकेन, र तिनीहरूले पूर्ण रूपमा पकाएका थिए। यदि तपाईले नियमित रूपमा सेन्स बन्नु भएकोमा समस्या छ भने, अगाडि जानुहोस् र रातभरै उनीहरूलाई लोभ्याउनुहोस्। वा द्रुत-साबुन (सेम प्याकेजमा) गर्नुहोस् र तपाईंले तिनीहरूलाई ढिलो कुकरमा थप गर्नु अघि केहि साकार गर्नुहोस्। यद्यपि धेरैले नमकले सेमको पनीरमा असर पारेको छैन, खाना पकाउने समयको अन्त नजिक राख्नुहोस् र सेम पछि निविष्ट भयो।
यिनी महान उत्तरी सेम ऋतु मा जडीबुटी र सब्जी मिश्रण उनलाई पूर्णतया, र ढिलो कुकर यो सुपर सजिलो बनाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड सुक्खा ठूला उत्तरी सेन्स
- 1/2 पानीको पानी
- 1 ठूलो प्याज, कटाई
- 1 मध्यम गाजर, diced
- 1 ठूलो रिब अजल, कटाई
- 2 ठूलो बे पत्ते
- 2 सम्पूर्ण लौंग लसुन
- 1 चम्मच अजवाइन फ्लेक्स
- 2 देखि 3 sprigs ताजा अजमोद
- 1/4 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
- 2-3 चम्मचहरु लाईश नमक, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- राम्रो सेम कुल्ला र तिनीहरूलाई छान्नुहोस्। कुनै विकृत बीन्स वा कुनै पनि सानो पत्थरी फेला पार्नुहोस् जुन तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुनेछ। मैले वास्तवमा सुखुरामा सानो ढुङ्गा फेला पारेको छु, त्यसैले सधैं तिनीहरूलाई हेर्नुस् जस्तो लाग्छ।
- सेमलाई सुस्त कुकरमा स्थान्तरण गर्नुहोस्। बत्तीमा पानीको 1 1/2 चौथा थप्नुहोस्।
- प्याज, गाजर, अजमेर, बे पत्ते, लसुन, अजवाइनका फ्लेक्सहरू, अजवालीको चिसो र ताजा तातो कालो मिर्च थप्नुहोस्।
- 5 1/2 देखि 6 1/2 घण्टाको लागि LOW मा पकाउनुहोस् र पकाउनुहोस्। चित्रित चित्रहरू 6 घण्टा पछि धेरै नरम थिए, तर सेम उमेर, तपाईंको पानीको कठोरता, एक फरक बनाउन सक्छ।
- स्वाद गर्न कोषेर नमक थप्नुहोस्।
- चावल भन्दा बढी सेमहरू, सलादहरूमा, मिर्चमा र स्टोजमा, सूपमा, वा डीपमा प्रयोग गर्न वा सिमीनी ऐपेटाइजरका लागि फैलाएमा मश । तिनीहरू कुनै पनि नुस्खामा प्रयोगको लागि एकदम सही छ जुन ठूलो उत्तरी सेन्स डिब्बाको लागि कल गर्दछ।
- स्टोर फ्रिजमा फ्रिजमा 4 देखि 5 दिन सम्मका लागि वा तिनीहरूलाई स्थिर गर्नुहोस् (तल हेर्नुहोस्)।
कसरी पकाएको बीन्स फ्रिज गर्नुहोस्
- फलफूलहरू फ्रीजर कन्टेनरहरूमा जगेडा गर्न सकिन्छ पछि पछि व्युत्पन्नहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। सेमहरू भर्नुहोस् र तिनीहरूलाई पकाउने तरलसँग कन्टेनरहरूमा प्याक गर्नुहोस्। 1-पन्ट कन्टेनरहरूमा, विस्तारको लागि अनुमति दिन हेडस्पेसको लगभग 1/2-इन्च छोड्नुहोस्। विस्तारको लागि अनुमति दिन हेडस्पेसको 3 / 4- देखि 1-इन्चलाई अनुमति दिनुहोस् यदि तपाइँ संकीर्ण कन्टेनर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने। तपाईं zip-closest bags मा सेम फ्रीज गर्न सक्नुहुन्छ।
विविधताहरू
- नमक पोर्कको लगभग 1/4 पाउन्ड पातलो र सब्जियों संग सुस्त कुकरमा थप्नुहोस्।
- सेमहरूमा डिस्टेड बेकन को 1/4 कप थप्नुहोस्।
- 1/2 वटा प्याज diced हम या सेम सम्म एक हैम शंकर थप्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 317 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 49 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| आहार फाइबर | 16 जी |
| प्रोटिन | 1 9 |