अनाज-मुक्त ऊर्जा बार्स

ऊर्जा बारहरू यी क्रोधहरू यी दिन हुन्। तपाईं जानुभएको छिटो ऊर्जा र पोषण डिलिवरी, तिनीहरू धेरै लोकप्रिय छन् किन कुनै आश्चर्य छैन। एक मात्र समस्या हो एक एकल बार $ 1 देखि $ 5 सम्म कहीं पनि खर्च गर्न सक्छ, यो एक pricey नाश्ता बनाउन। सौभाग्य देखि, मूल्य को एक अंश को लागि घर मा ऊर्जा बनाउन को लागी आसान हो, र असीमित अनुकूलन योग्य हो।

यस अनाज-मुक्त पट्टीको लागि, नट र नट मक्खनले उच्च खुट्टा प्रोटीन प्रदान गर्दछ, तपाईंलाई ऊर्जाको फट्याउन र भोकाउन रोक्नको लागि मद्दत गर्दछ। मितिहरू प्राकृतिक मीठापन थप्न र पट्टीलाई राम्ररी शुभ बनाउनुपर्दछ। स्वाद र बनावट एक मूंगफली मक्खन कुकीज जस्तै हो, त्यसैले तपाईंको स्वस्थ नास्ता एक उपचार जस्तै महसुस हुनेछ!

एक थप बोनस भनेको यो नुस्खाले राम्रो बनाउँछ! खास गरी यदि तपाईं व्यक्तिगत रूपमा बारहरू लिपि गर्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई ठूलो ठूला जिप-शीर्ष थलोमा हाल्नुहोस्। रात पहिले फ्रिजमा एक वा दुई टाँस्नुहोस् र अर्को दिनको लागि घुमाउनेछ। यदि तपाइँ नुस्खालाई दोहोर्याउँदै हुनुहुन्छ भने, ठूलो प्यान वा दुई 8- 9 9 इन्च प्यान प्रयोग गर्नुहोस्। कसरी आफ्नो ऊर्जा पट्टी अनुकूलित गर्ने विचारहरूको लागि नुस्खाको तल विविधता हेर्नुहोस्।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 2 कपको मिति
• 1 कप अज्ञात बादाम (टोस्ट)
• 1 कप अज्ञात अखरोट (टोस्टेड)
• 1 कप चिकनी, नमकीन बादाम मक्खन
• 1/2 चम्मच वेनिला (या बादाम निकाट)

यसलाई कसरी बनाउने?

1. खाद्य प्रोसेसरको कटोरामा, मितिहरू, बादाम र अखरोटहरू पल्स गर्नुहोस्, जब सम्म सबैभन्दा ठूलो माछाको पोर्चेरको आकार वा सानो आकारको आकार हो।
2. किनारहरू तल स्क्रैप गर्नुहोस् र बादम मक्खन र वेनिला थप्नुहोस्। जब सम्म राम्रो तरिकाले संयुक्त रूप मा प्रक्रिया र मिश्रण दबाए पछि एक साथ चिपकें। रोक्नुस् र एक पटक वा दुई पटक आवश्यक पर्दछ।
3. नक्कली कागजको साथ 8 इन्च वा 9-इन्च स्क्वायर पाक प्यान गर्नुहोस्। मिश्रण बाहिर पेपरमा डम्प र स्तर सम्म प्यानमा थिच्नुहोस्।

1. एक घण्टाको लागि प्रशीतन र त्यसपछि तीव्र चक्कुको साथ पट्टीहरूमा काट्नुहोस्।
2. फ्रिजमा प्रत्येक पट्टीलाई व्यक्तिगत रूपमा लिनुहोस् र फ्रिजमा एक वाटरलाइट कन्टेनरमा भण्डारण गर्न 2 हप्तासम्म वा फ्रीजरमा 2 महिना सम्म।

विविधताहरू:

• विभिन्न मूत्र मक्खन, जस्तै मूंगफली वा काजू प्रयोग गर्नुहोस्।
• काजुज वा मोनटपको साथ एक पागल को एक स्वाइप गर्नुहोस्।
• बारहरू मिश्रित भएपछि एक अतिरिक्त अवयव थप गर्नुहोस् र यसलाई खाना प्रोसेसरमा एक अन्तिम पल्स दिनुहोस्। केही उत्कृष्ट विकल्पहरू छन्:
  • टुक्राको नारियल
  • मिनी चकलेट चिप्स
  • कोकोआ नाइब्स
  • सूखे चेरी
  • फर्सीको बिउ

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	30 9
कुल मोटा	28 जी
पागलिएको बोसो	11 जी
असंतृप्त फैट	9 जी
कोलेस्ट्रॉल	41 मिलीग्राम
सोडियम	3 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	14 जी
आहार फाइबर	3 जी
प्रोटिन	5 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)