यो चिकन, पनीर, तरकारी, र थोडा खट्टा क्रीम संग एक स्वादयुक्त सेतो सेम मिर्च हो।
अवयवहरूको सूचीलाई नुस्खाको प्रयासबाट तपाईंलाई हतोत्साहित नदिनुहोस्। तपाईंसँग तपाइँको प्यान्ट्रीमा सबै चीजहरू छन्, र यो तयारीमा छिटो र सजिलो डिश हो।
यसलाई डि्यान्ड ठूलो उत्तरी सेम प्रयोग गर्न सजिलो छ, तर तपाईंले अग्रिममा राम्रो उत्तरी सेन्सको लागि यो नुस्खा बनाउन सक्दछ र तिनीहरूलाई मिर्च नुस्खामा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। नौसेना सेम पनि राम्रो तरिकाले काम गर्छन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप प्याज (कटाई)
- 2 चम्मच सब्जी तेल
- 4 चम्मच मक्खन
- 1 ठूलो क्लोव लसुन (मिनिसिङ)
- 1/2 कप रातो काली मिर्च (कटाई)
- 1/4 कप आटा (सबै उद्देश्य)
- 1/1/1 कप प्यासे भाइरस
- 1 कप आधा आधा
- 2 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच cumin (जमीन)
- 1 ड्यास
- केयने काली मिर्च (जमीन; या लाल मिर्च ब्रेक)
- 2 (4 औंस) डिब्बा हल्का हरी मिर्च (कटाई)
- 2 (15 औंस) ठूलो उत्तरी सेन्स
- 4 देखि 5 कप पकाएको चिकन (diced)
- 1/2 कप कपडेडर र मोन्टेनी जैक पनीर मिश्रण (ग्रीटेड, लगभग 6 औंस)
- 1/2 कप खट्टा क्रीम
- 1 चम्मच नमक
- वैकल्पिक: ताजा जमीन कालो मरिच स्वाद
- गार्निश: कटा ताजा कलिन्ट्रो र कटकिएको पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूला ठूला डच ओभर वा मध्यम-कम गर्मीमा चटपिटमा, सब्जीको तेलमा प्याज पकाउनुहोस् जबसम्म मात्र नरम हुन्छ। मक्खन, लसुन, र घण्टी मरिच थप्नुहोस्, र लगभग 1 देखि 2 मिनेटसम्म, खाना पकाउन जारी राख्नुहोस्। 1 मिनेटको लागि अँध्यारो र पकाएर हिउँदिरहनुहोस्।
- चिकन भाइरस, आधा आधा (वा 1/2 कप दूध र 1/2 कप भारी क्रीम), चिनी पाउडर, जीरा, रातो काली मिर्च या काली काली मिर्च र कटा मिर्च मिर्च। कुकुर, कहिलेकाहीं थोरै टाँस्न सकेन।
- सेम, चिकन, र पनीर जोड्नुहोस्, र उकालो ल्याउनुहोस्। पकाउन जारी राख्नुहोस्, कहिलेकाँही लगभग 10 मिनेटसम्म हलचल।
- स्वाद र नमक र कालो मिर्च जोड्नुहोस्।
- खरिद गर्नु अघि, खट्टा क्रीममा हलचल। यदि चाहियो भने थप पनीर वा कटा सिलिलरको साथ छिडाउनुहोस्।
- तातो गर्म मसाले र कटाई टमाटरको साथ सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1139 |
| कुल मोटा | 47 g |
| पागलिएको बोसो | 21 जी |
| असंतृप्त फैट | 17 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 145 मिलीग्राम |
| सोडियम | 812 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 117 जी |
| आहार फाइबर | 30 जी |
| प्रोटिन | 67 g |