टमाटर तुलसी हुसमस

टमाटर तुलसी hummus hummus को एक बोल्ड, रोमांचक स्वाद हो कि भूमध्य प्रभाव छ। हट पिटा पाइपको साथमा सही! अधिक hummus व्यंजनहरू

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• सूखेको प्रयोग गर्दा 2 कप चप्पल, पकाएको र पिसाब, वा लुगा लगाइदिन्छ
• 1 (15 औंस) पुरा, खुट्टा टमाटर गर्न सक्छ
• 2 tablespoons of tahini
• 2 1/2 चम्मच ताजा नींबूको रस
• 2 1/2 चम्मच जैतून का तेल
• 1/4 चम्मच जीरा
• 1 लसुन को लौरो, कुचल
• 1/2 चम्मच नुन
• 2 1/2 चम्मच तुलसी, कटा

यसलाई कसरी बनाउने?

एक ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरमा, चक्कु मिलाउनुहोस्। अवयवहरूले क्रीम, पेस्ट जस्तो जस्तो स्थिरता सिर्जना नगरेसम्म टमाटर, जैतून का तेल, ताहिनी, नींबूको रस, लसुन, जीउ, तुरुन्त र नुन जोड्नुहोस्। मिश्रणलाई ठूलो सेवन गर्ने कटोरामा राख्नुहोस्। एक घण्टाको लागि आवरण र प्रशोधन गर्नुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	295
कुल मोटा	11 जी
पागलिएको बोसो	2 जी
असंतृप्त फैट	6 g
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	134 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	40 जी
आहार फाइबर	8 जी
प्रोटिन	12 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)