Pesto र avocado आश्चर्यजनक साथसाथै जानुहुन्छ, जुन तपाईले चाँडै पत्ता लगाउनुहुनेछ कि तपाई यो एकोकोडो पेस्टो पास्ता नुस्खा प्रयास गर्नुहुन्छ। यो उपस्थित हुन आवश्यक छ? पिस्टो बनाउनका लागि पिर्मेस पनीरको सट्टा पोषण खमीर प्रयोग गर्नुहोस् वा केवल उप तपाईंको आफ्नै मनपर्दो सेगन पेस्टो नुस्खामा। यसलाई ग्लुटेन-फ्रि हुनुपर्छ? एक ग्लुटेन-फ्रि पास्ता प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईं जाने राम्रो हुनुहुन्छ, किनकि सबै प्रकारका सामग्रीहरू, पिर्मेसन पनीर, एभोकैडो, तुलसी र लसुन समेत सबै लुट-फ्रिज हुन्।
धेरै शाकाहारी व्यंजनहरूसँग जस्तै, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ यो डिशमा कोशेर नमक वा समुद्री नमक प्रयोग गर्नुहुन्छ, किनकि यसले वास्तवमा ठूलो स्वाद फरक पार्छ।
एक पूर्ण भोजन को लागि, एक साइड हरियो सलाद र शायद केहि तृतीय लहसुन रोटी जोड्नुहोस।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 कप पाइन नट वा अखरोट
- 1 गुच्छा तुलसी
- 2 लौंग लसुन
- 1/2 tsp समुद्री नमक वा कोसर नुन
- 1/4 कप पर्मेसन पनीर
- 2-4 चम्मच जैतून का तेल
- 1 avocado, लगभग 1 इन्च (बाइट आकार) क्यूबमा घटेको थियो
- लगभग 10 औंस पास्ता, कुनै पनि प्रकार
- अतिरिक्त समुद्री नमक वा कोसर नमक र ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो, आफ्नो पेस्टो तयार पार्नुहोस्। तपाईं पनि कम्पाम्प र पेस्टोको स्टोर-खरीदा जार प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर यो तपाइँको सस्तो सस्तो सस्ता, फ्रिज र स्वाद छ! पेस्टो तयार पार्न, पाइन नट वा अखरोट, तुलसी, लसुन, समुद्री नमक वा कोसर नमक र पिर्मेसन पनीर ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरमा र पल्सलाई केहि चोटि साथ राख्नुहोस्।
- बिस्तारै जैतून का तेल जोड्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस् जबसम्म तपाइँसँग राम्रो, सुचारु स्थिरता हुनुहुन्न। तपाईंले उत्तम बनावटको लागि थोडा थोरै वा जैतून का तेल थप्न आवश्यक पर्दछ।
- अर्को, प्याकेज निर्देशका अनुसार पास्ता पकाउनुहोस्, वा तपाईले पास्ता खाना पकाउनु पर्दछ। राम्रो तरिकाले नाली।
- अर्को, यसलाई मिलाउनुहोस्। तयार पारिएको पास्ताको साथ तयार पारिएको पास्ता टाँस्नुहोस्, त्यसपछि सजिलै संग diced avocado संग टाउको टाउको, एभोकडो तोड्न सावधान रहन।
- अन्तमा, यसलाई अर्को सागरको समुद्री नुन वा कोषेर नमक र ताजा जमीन काली मिर्चको सेवा गर्न दिनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 893 |
| कुल मोटा | 59 g |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 25 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 4 मिलीग्राम |
| सोडियम | 479 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 77 g |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 22 जी |