एक शाकाहारी पास्ता नुस्खा तपाईं पास्ता को सलाद को लागि रात को लागि गर्म या सर्दी को सेवा गर्न सक्छन्। यो एक छिटो र सजिलो शाकाहारी पास्ता नुस्खा एक स्वस्थ फाइबर र प्रोटीन देखि भरा छ र शाकाहारी बच्चाहरु को लागि उपयुक्त।
यस विधि को BUSH ® ® बीन्स कोनी Guttersen, आरडी, पीएच.डी., अमेरिका को पाक कला संस्थान मा पोषण प्रशिक्षक द्वारा, आमा, र "सोनामा आहार" लेखक को द्वारा बनाईएको थियो।
यो बच्चा-अनुकूल सब्जी रेसिपी BUSH'S® बीन्स मासु र बच्चाहरु प्यानल मा परिवार द्वारा परीक्षण गरिएको थियो। केसी, 7, पश्चिम विर्जिनाबाट, प्रतिज्ञाहरू, "यो संसारमा सबैभन्दा राम्रो पास्ता छ!"
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप पकाएको सर्पिल पास्ता
- 1 कप कटा भयो
- टमाटर
- 1 क्लोभ कटा लसुन
- 1 कप ककडीर, आधा लम्बाईमा कटौती गर्नुहोस्, त्यसपछि 1/4 इन्च टुक्रामा कटाईयो
- 1/2 कप कटा भयो लाल मिर्च
- 1 6 औंस जार अकुशल आर्किटेक दिमागहरु, घटे र तिमाही
- 2 चम्मच डिब्बाबंद काले जैतून, कटा भयो
- 1 15.5 औंस cannellini बीन्स, drained र rinsed सक्छ
- 1 नींबू, रस
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 कप फटा पनीर टुक्रा भयो
- नमक र मरिच, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो कटोरामा, टमाटर, लसुन, ककुल, रातो कालो मिर्च, कलाचक्र, जैतून र पकाएको पकाया मिलाउनुहोस्। बीन्सहरू थप्नुहोस् र धीरज मिश्रण गर्नुहोस्।
- नींबूको रस र जैतून का तेल थप्नुहोस्। नमक र काली मिर्चको साथ सिजन समायोजन गर्नुहोस्। यदि समय अनुमति छ भने, 1 घण्टाको लागि बस्न दिनुहोस्।
- फटा पनीरसँग छिडाउनुहोस्।