यो स्वादिष्ट टना स्टिकहरू कोइराला वा ग्याँस ग्रिलमा ग्रिल गर्नुहोस् वा स्टोटोटोप ग्रिलको प्रयोग गर्नुहोस्।
स्प्रिंग ग्रीस, मटर शुद्ध, वा मटरको टुप्पोलाई स्वादिष्ट र हल्का गर्मीको भोजनको लागि भुइँमा नयाँ आलु वा चावलको साथमा टुना सेवा गर्नुहोस्। धेरै उत्तम स्वादको लागि सुशी-ग्रेड ट्यूना प्रयोग गर्नुहोस्।
म प्रत्येक पक्षमा लगभग 2 मिनेट ट्युना ग्रिल गर्छु, त्यसैले यो अझै धेरै दुर्लभ छ। यदि तपाईंलाई मनपर्छ भने लामो समय ग्रिल गर्नुहोस्, तर यदि लामो समयको लागि ट्यूना पकाएको छ भने यो सुत्ने डिब्बा ट्यूना जस्तै हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/3 कप लाल शराब सिरका
- 1 चम्मच मसालेदार भूरा सरसफाइ
- 1 चम्मच हनी
- 3 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल
- ड्यास लसुन जडी बूटी
- 1 देखि 1/2 पाउन्ड ताजा टुना स्टेक
यसलाई कसरी बनाउने?
पहिलो 5 अवयवहरूलाई जारमा वा राखिएको कंटेनरमा मिलाउनुहोस्; राम्रोसँग मिश्रण गर्न हिलाउनुहोस्। ट्यूनालाई खाना भण्डारण बैगमा राख्नुहोस्; सरस मिश्रण को बारे मा 4 चम्मच जोडें। थन्कालाई सील गर्नुहोस् र लगभग 20 मिनेटको लागि खारेज गर्न दिनुहोस्।
ज्वरो ब्रुइज तेल र गर्मी संग ब्रश गर्नुहोस्। अन्नबाट टाना हटाउनुहोस् र सानो साउसेनमा अन्नलाई राख्नुहोस्। मज्जाले पूर्ण फोडामा ल्याउनुहोस्; गर्मीबाट हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
ट्यूनालाई उच्च गर्मीमा लगभग दुई देखि 3 मिनेटसम्म प्रत्येक पक्षमा ग्रिल गर्नुहोस् वा वा चाहेको रूपमा पूरा नगरिकन।
तातो धुरी संग बहाव, यदि चाहियो।
तपाईं पनि मन पर्छ
डिजोन हनी मस्जिदसँग मृतक ग्रील्ड टुना
डिजिक ड्रेसिङसँग नाइकोइस-शैली टुना सलाद
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 444 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 13 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 86 मिलीग्राम |
| सोडियम | 463 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 g |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 51 जी |