हामी मधुरो नारंगी माछाका फूलहरु को लागि यस विशेष नुस्खा मा हल्का माछा संग सुन्तला को मीठा र ठंडी स्वाद को प्यार गर्छन। महत्त्वपूर्ण अतिथिहरूमा सेवा गर्न यो सजिलो र प्रभावशाली छ।
यो एक सुपर साधारण नुस्खा हो र ढोकाको लागि एकदम सही छ किनकि यसको वसन्त जस्तै स्वाद र महसुस हुन्छ। तपाईं यस अन्य नुस्खामा अन्य सिजनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै डिल घासको स्थानमा तुरुन्त, थिम, वा मर्जोरम जस्तो कि तपाई चाहानुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 चम्मच जमे भएका सुन्तला रस
- ध्यान दिनुहोस् (ठगिएको)
- 1 चम्मच मूंगफली वा जामुन तेल
- 2 tablespoons
- प्रिय
- 1/2 चम्मच सूखे डिल घास
- 1/8 चम्मच
- सेतो मिर्च
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/2 चम्मच नारंगी
- zest
- 1-1 / 2 पाउन्ड थाडक, आर्कटिक चार, कोड, या हलिबट fillets
यसलाई कसरी बनाउने?
1. सुन्तलाको रस ध्यान, तेल, महानी, सूखे डिल खानुहोस्, सेतो मिर्च, नमक र नारंगी घेरा जोड्नुहोस् र एक गिलास पाकिएको डिशमा माछामाथि राख्नुहोस्। आवरण र क्रि 30 मिनेट। (तपाइँ यो माछा मार्न को लागी यो पनि बनाउन सक्नुहुन्छ; केवल यसलाई भित्ता र अन्ना संग ब्रश गर्नुहोस्।)
मेशिनबाट माछा हटाउनुहोस् र मज्जाले सुरक्षित गर्नुहोस्। ग्राउन्ड 4-6 "माछाको स्रोतबाट (माथिका स्रोतहरू वा बीचमा ताप्लेट ब्रोइलर भित्र) घुमाउनुहोस्, ध्यानपूर्वक एकैचोटि घुम्नु र मरिचको साथ झाँच्नुहोस् जब सम्म माछा राम्रो तरिकाले पकाएको छ र फ्लेक्स सजिलै संग क्यान्सरको साथ परीक्षण गरिन्छ जब लगभग 5 देखि 10 मिनेट।
3. यदि माछा 1/8 भन्दा कम छ भने "मोटाई, तपाइँ यसलाई नराम्रो पार्न सक्नुहुन्छ, जो नुस्खा धेरै सजिलो बनाउँछ! कुनै पनि बाँकी अचम्म छोड्नुहोस् र तुरुन्तै माछाको सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 217 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 95 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3 9 8 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 35 जी |