पालकको विकल्प खोज्दै हुनुहुन्छ? गतिको परिवर्तनको लागि यो स्विस चेर्ड नुस्खाको प्रयास गर्नुहोस्; यसले कुनै पनि भोजनको लागि ठूलो संगोष्ठी बनाउँछ। तपाईं यो नुस्खामा रातो, हरियो, वा इन्द्रधनुष कक्ष प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं यो नुस्खामा रातो, हरियो, वा इन्द्रधनुष कक्ष प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउंड चरा (रातो रेशम, हरियो, वा इंद्रधनुष)
- 3 स्लाइस बेकन
- 1/4 कप प्याज (diced)
- 1/2 चम्मच
- क्रियोल सिजनिङ वा
- अनुभवी नमक मिश्रण
- वैकल्पिक: चुरोट लसुन पाउडर
- ड्यास नमक (वा स्वाद)
- ड्यास मिर्च (वा स्वाद)
- वैकल्पिक: ड्यास गर्म चटनी (वा vinaigrette, सेवाको लागि)
यसलाई कसरी बनाउने?
- खरानी धोएं र दालहरू 1/2-इन्च टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। पत्तियां 1-इन्च स्ट्रिप्स मा कटौती गर्नुहोस् या एकदम ठिक छ।
- एक ठूलो केतली वा डच ओवनमा, बेकन प्याजको साथ पकाउनुहोस् जब सम्म बेकन कुरकुरा हुन्छ र प्याज हल्का खानु हुन्छ।
- चर्ड, क्र Creole सिजन, र बेकनमा लसुन पाउडर थप्नुहोस्। आवरण र निविदा नभए सम्म लगभग 5 मिनेट सम्म मध्यम-कम तापक्रममा पकाउनुहोस् र कहिलेकाहीँ घिमिरे।
- नमक र काली मिर्चको साथ टाँस्नुहोस् र मौसम। हट मिर्च सॉस वा एक पसंदीदा vinaigrette संग सेवा गर्नुहोस्।
4 सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 66 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 4 मिलीग्राम |
| सोडियम | 882 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 6 g |