वर्षको कुनै पनि समयमा स्वादिष्ट तीर्थ। Tenderstem Broccoli र Salmon Tart विटामिन प्याकेड ब्रोकोली देखि ओमेगा समृद्ध सामन सम्म राम्रोसँग प्याक गरिएको छ। यो अझ राम्रो तीव्र बनाउन को लागी तपाइँ एक स्थायी स्रोतबाट माछा प्रयोग गर्नुहुन्छ सुनिश्चित गर्नुहोस्, यदि तपाईं निश्चित भएमा तपाईंको fishmonger वा सुपरमार्केट सोध्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- पेस्ट्रीका लागि
- 8 oz./225 g। आटा (सादा)
- नमकको 1 चुरोट
- 4 oz./110 g मक्खन (चिसो, diced)
- भर्खरको लागि
- 8 - 9 Tenderstem ब्रोकोली (स्पियर)
- 2 अण्डा (मध्यम)
- 2 अण्डा योग (मध्यम)
- 2/3 कप / 150ml एकल क्रीम
- 4 वसन्त प्याज (पतला कटाई)
- 1 अजैली (फ्लैट पट्टे सानो मुट्ठी, कटाई)
- 4 oz./110 ग्राम सामन (स्मोक्ड, कटाई)
- वैकल्पिक: सादा र मिर्च seasoning को लागि
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 1 9 0 9/375 एफ / ग्याँस को ताप
- खाद्य प्रोसेसरको कटोरामा आटा र नुन राख्नुहोस्। ठुलो पानीको मक्खन र 2 चम्मच थप्नुहोस्। पल्स मिक्स नभएसम्म सबै अवयवहरू आटामा समावेश गरिएको छ, थप समयमा पानीमा एक चम्मच थप गर्नुहोस् यदि मिश्रण एक साथ र पल्स फेरि बाँध्दैन। प्लास्टिक लपेटो र फ्रिजमा 2 घण्टाको लागि आराम लिनुहोस्।
- बटर एक / 25 सेन्टिमिटर (10 ") ढोका-तल राखिएको टेर्ट टिन। पेस्ट्री अनलक गर्नुहोस्, रोल र टार्ट डिशलाई पक्का गर्नुहोस् यकीन गर्नुहोस् यो तल र छेउमा पनि छ र त्यहाँ छेद छैन। 30 मिनेटको लागि ताजा।
- पेस्ट्री को पाकहरु संग पकाना र बेकिंग सेम संग भरें, या लामो अनाज चावल को उपयोग गर्नुहोस। पूर्वगणित ओवनमा 35 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, धनुषा र सेम वा चावल हटाउनुहोस् र क्रस्ट सुनको नभएसम्म 10 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्। पूर्णतया चिसो सम्म छोड्नुहोस्।
- ओवन देखि 175C / 350F / ग्याँस अंक 4।
- ब्रोकोलीलाई टुक्राहरूमा काट्नुहोस्, ताकि प्रत्येक फ्लोरिटको अन्त 7-8 सेन्टिमिटर लामो हुन्छ। ठिकै टुक्राहरू काटेर। सबै ब्रोकोली उबलते पानीमा 4 मिनेटको लागि कुकुर, चिसो पानी अन्तर्गत ताजा पार्नुहोस् र अलग।
- अण्डा, अण्डा व्यक्ति, क्रीम, वसन्त प्याज र अजमोरी मिलाउनुहोस्। मरिच संग सीजन र सानो नमक, यदि मनपर्छ (धूम्रपान गरिएको सामनले तपाईंको स्वादको लागि पर्याप्त नमक थप्न सक्दछ)।
- स्किक्ड सलून र बेक्ड पेस्ट्रीको अवस्थामा कटा ब्रोकोली स्टक को व्यवस्था गर्नुहोस्। अण्डा र क्रीम मिलाउनुहोस्। टेन्डर को किनारा वरिपरि फ्लोरेट्सको साथ, एक चक्रको प्रहारमा टेन्डरस्टेम ब्रोकोलीको फ्लोरेट अन्त्य टुक्राहरु लाई व्यवस्थित गर्नुहोस्।
- शीर्ष मा 25 मिनेट को लागि या माथि सुनहरा भूरा सम्म टेस्ट बेक र बस सेट।
- एक लेमोनी ड्रेसिंग संग एक कुरकुरा हरियो सलाद संग तीखा को सेवा।
चाँडै केहि तैयार गरिएको पेस्ट्री वा तैयार गरिएको शर्टकोस्ट पेस्ट्री को मामला खरीद गर्नुहोस्।
TenderStem ब्रोकोली के हो?
Tenderstem के हो?
Tenderstem Brassica परिवार को एक सदस्य हो र फूलगोभी र गोभी संग सम्बन्धित छ र ब्रोकोली र चीनी किल को बीच एक क्रस छ।
Tenderstem एक हल्का, विशिष्ट स्वाद र एक बनावट जस्तै पारंपरिक ब्रोकोली भन्दा asparagus जस्तै छ र फ्लोरेट देखि स्टम देखि निविदा छ ताकि तपाईं सम्पूर्ण सब्जी खा सकते हो।
यो सामान्य ब्रोकोलीको विपरीत हो जसमा मोटो हुनु पर्दछ, र कहिलेकाँही वुडी, स्टेम।
नुस्खाको लागि Tenderstem यूकेलाई धन्यवाद
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 641 |
| कुल मोटा | 31 g |
| पागलिएको बोसो | 14 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 202 मिलीग्राम |
| सोडियम | 904 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 71 g |
| आहार फाइबर | 22 जी |
| प्रोटिन | 31 g |