अब त्यो क्रिसमसले सबैलाई नयाँ वर्षको ईभ पार्टनरको लागि गियर गरिरहेको छ। तर म तिम्रो बारेमा थाहा छैन, सबै अवकाश खरीदारी, लपेटेर र बेकिंग पछि मैले भर्खरै छुट्याएको छु र नयाँ वर्षको हवको लागि पकाउने कुनै पनि भारी शुल्कमा वास्तवमा चासो छैन।
मेरो लागि नयाँ बर्षको घटना मजा परिवार परिवारको साथ बिताउन र ठूलो भोजन भन्दा सट्टा पनी औंला भोजनको आनन्द उठाउने बारे अधिक छ जस्तो कि हामीले भर्खर क्रिसमसमा छौँ। मलाई सजिलो र तनाव नि: शुल्क व्यञ्जनहरू चाहानुहुन्छ जुन मलाई भान्सामा बस्न आवश्यक हुँदैन जब सबै रमाइलो छ। केही सामग्रीहरूसँग सजिलो व्यञ्जनहरू र न्यूनतम समयमा यो मेरो बारेमा के हो। म यो एक भन्दा अर्को नुस्खा सजिलो छैन जस्तो लाग्छ। यो अझै पनि एक क्लासिक पालक डुब छ, तर प्राय: यो मेयनेज संग बनाइन्छ। यदि तपाईंसँग मेरो परिवारमा एलर्जी छ भने, धेरै मेयोनेज सोयाबीन तेलको साथ बनाइन्छ। यो हाम्रो लागि कुनै कुनै छैन किनकी मेरो पुराना भन्दा एक सोया एलर्जी छ। म प्रायः अन्य अवयवहरूको साथमा धेरै व्यञ्जनहरूमा मेयोनेज बदल्न चाहन्छु।
मलाई थाहा छैन कि तपाईं यिनीहरुमा आइस स्वाद सम्झनु हुनेछ किनकी दुई चीजहरु को स्वाद को संयोजन छ जहां स्वाद मा छ। क्रीम पनीरले तपाईंलाई प्रदान गर्दछ कि उत्कृष्ट बनावट तपाई चाहानुहुन्छ जब यो डुब्न आउछ। यदि तपाईं पनीरको प्रेमी हुनुहुन्न भने म यो होइन र वास्तवमा यसलाई खाने को लागि बनावट बनाउँदैन, जब ब्लेंडरमा संयुक्त तपाईं त्यहाँ यो पनि ध्यान दिनुहुन्न।
जब यो मनोरञ्जन र मनोरञ्जन गर्न आउँदा पार्टनरलाई स्वैच्छिक विकल्पको साथ तयारी गर्न सधैं राहदानी हुन्छ ताकि तपाईं अनावश्यक छनौटहरूमा ओभरडुल गर्न कम परीक्षा पाउनुहुनेछ। एक चीनी मुक्त जीवनशैली बाँच्न सिक्न केवल केहि योजना अगाडी अगाडी बढावा र रचनात्मकता को लागी लेता छ र तपाईंलाई कुनै पार्टी मा कम से कम बिट कभी नहीं महसूस हुनेछ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच नरिवल तेल
- 1 लौह लसुन (मिनिसिङ)
- 32 औंस पालक (ताजा)
- 1/2 चम्मच नुन
- 1 कप कम मोटो कुटीर पनीर
- 4 औंस प्रकाश क्रीम पनीर
- 1/4 कप पर्मेसन पनीर (ग्रेटेड)
यसलाई कसरी बनाउने?
एक कुखुरा मा हीट तेल र सुगन्धित सम्म लसुन बनाउनुहोस्। पातलो र नुन थप्नुहोस् र पाईन्छ जब सम्म पाईलो भंग भयो। अलग गर्नुहोस् र ठुलो पार्ने अनुमति दिनुहोस्। पनीर पनीर, क्रीम पनीर र पेर्मेसन पनीर एक ब्लेंडरमा थप्नुहोस् र संयुक्त सम्म मिश्रण गर्नुहोस्। इच्छित बनावट र स्थिरता सम्म लगभग 10 गुणा ब्लेलरमा पनीरको लागि ठुलो ठुलो थप्नुहोस्। लगभग 2 कप हुन्छ। सेवा गर्न तैयार नभए सम्म फ्रिज राख्नुहोस्। तातो कटाई सब्जेर केबबको साथमा आनन्द लिनुहोस्!| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 157 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 21 मिलीग्राम |
| सोडियम | 283 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 9 जी |