यो एक प्लैंक प्रयोग गर्न को लागी ग्रिलमा स्क्याप्स पसलहरू छिटो र सजिलो तरिका हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 पाउन्ड (680 जी) ठूलो स्कैप्स
- 1 लेमनको कास
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 1 चम्मच (15 एमएल) मिनिसि प्याज
- 1/2 चम्मच (2.5 एमएल) नमक
- 1/2 चम्मच (2.5 मिलीलीटर) मरिच फ्लेक्स
- 2 चम्मच (30 एमएल) जैतून का तेल
- 1/4 कप (60 एमएल) कटा टाढा पातरी
यसलाई कसरी बनाउने?
- नींबूको रस, नमक, काली मिर्च फ्लेक्स, मिनिड प्याज, र मिनिसिङ लसुनलाई ठूलो कटोरामा मिलाउनुहोस्। मिश्रणको साथ स्केलोप्स र कोट थप्नुहोस्।
- मध्यम ऊँची गर्मी को लागि Preheat ग्रिल। प्लेसcha ग्रिलमा राख्नुहोस् र यो धुलो सुरू सम्म गर्मीमा अनुमति दिनुहोस्। अतिरिक्त 1 मिनेटको लागि जैतून का तेल र गर्मी जोड्नुहोस्।
- प्यानोमा स्केलोप्स (नींबूको रस मिश्रण संग) राख्नुहोस् र त्यसलाई प्रति तिर 2 देखि 2 1/2 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। एक पल्ट स्कैप्स्स (आन्तरिक तापमान 130 डिग्री एफ।) को माध्यम ले पकाएको छ र उनि रंग मा अपारदर्शी दिखती छ, गर्मी देखि पैन को हटान गर्नुहोस र काठ या गरम प्रतिरोधी सतह मा सेट गर्नुहोस।
- शीर्ष कटा अजवा र सेवाको साथ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) |
|---|
| क्यालोरिज | 603 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 486 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 145 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |
(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)