सरल रूस्ट चिकन (मासु)

रूख चिकन साबित गर्दछ कि कहिलेकाहीँ सरल राम्रो छ। बस मसाले मिक्स, कोट चिकन र त्यसपछि ओवनमा उजागर। तपाईं आठौं मा चिकन कटौती गरेर तयार गर्न र सजिलो सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। परिणाम एक नमी र स्वादपूर्ण चिकन प्रवेश छ जुन सबैले प्रेम गर्नेछन्।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 3 1/2-पाउन्ड (1.5 किलोग्राम) चिकन (आठौं भागमा कटौती)
• 1/4 कप जैतून का तेल
• 2 चम्मच paprika
• 2 चम्मच लसुन पाउडर
• 2 चम्मच प्याज पाउडर
• 1 चम्मच नमक
• 1/2 चम्मच ताजा तातो कालो मिर्च
• 1/2 कप पानी

यसलाई कसरी बनाउने?

1. उचाइ प्यानमा चिकन राख्नुहोस्।
2. तेल र मसाले एक कटोरामा मिलाउनुहोस्। चिकनमा रूबल गर्नुहोस्। कम से कम एक घण्टा वा रातभरको लागि सर्प गर्नुहोस्।
3. अचयन त्याग्नुहोस्। एक उज्यालो प्रवाह प्यानमा पानी हाल्नुहोस्। पानी माथि रैक राख्नुहोस्। रैक मा चिकन राख्नुहोस्।
4. Preheat ओवन 375 एफ (190 सी)।
5. 1 घण्टाको लागि, र चिकन सम्म निस्कने रक्सी चिकन, खाली, र यसको काँधमा काँधमा चल्ने बेला यसको रस खाली हुन्छ।

संस्करणहरू:

• 1 देखि 2 चम्मच श्वेत शराब बनाउनुहोस।
• बरसात प्यानमा रैक अन्तर्गत प्याज स्लाइसहरू राख्नुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	1060
कुल मोटा	67 g
पागलिएको बोसो	17 जी
असंतृप्त फैट	31 g
कोलेस्ट्रॉल	332 मिलीग्राम
सोडियम	314 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	4 जी
आहार फाइबर	1 g
प्रोटिन	105 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)