तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 देखि 8 दुबला पोर्क चोप्स, लगभग 1 इन्च मोटी
- 1/2 प्याला सबै उद्देश्यको आटा
- 2 चम्मच नुन
- 1 (10 ओज) चिकन र चावलको सूप वा चिकन र जंगली चावलको सूप हुन सक्छ
- 1 1/2 चम्मच सुँगुर सुँगुर
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- 2 चम्मच सब्जी तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- आटा, नुन, सुत्ने सरस र लसुन पाउडरको मिश्रणमा कोट पोर्क चोप्स।
- स्किलेटमा तातो तेलमा ब्राउन, भूरा दुवै तिर लागे।
- Crockpot मा खारेज पोर्क चपहरू राख्नुहोस्। चिकन र चावलको सूप थप्नुहोस्।
- कवर गर्नुहोस् र 6 देखि 8 घण्टा वा 3 देखि 4 घण्टा सम्म उच्चमा खाली गर्नुहोस्।
6 देखि 8 सम्म सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 413 |
| कुल मोटा | 23 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 100 मिलीग्राम |
| सोडियम | 855 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 35 जी |