आलु, अजवाली, प्याज, काली र टमाटरको साथ सिजनिंग संग एक सजिलो ग्राउण्ड बीफ क्यासरल। यो एक दिनहुँ खाना खानको सजिलो छ। बस ओवन र बेकमा पप गर्नुहोस्।
यो एक बहुमुखी पुलाव पनि हो। मकई, हरियो सेतो, वा थोरै कटाई गाजरको एक तह थप्नुहोस्। यदि बीफ भनेको दुबला छैन भने, भूरी यसलाई पहिला र डिपप्पलाई छोड्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप खुट्टा, पतले काटिएको आलु
- 1 1/2 कप कटा केलरी
- 1 पाउन्ड अतिरिक्त दुबला मैदान मासु
- एक कप पतली कटा हुआ प्याज
- 1/2 देखि 1 कप काटा हरियाली काली मिर्च वा हरियो र रातो रङ काली मिर्च
- 1 गर्न सक्दछ (14.5 औंस) टमाटरहरू
- 2 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच अनुभवी मिर्च
- Garnish: घंटी काली मिर्च के छल्ले
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 350 एफ।
- 2 2/2-क्वार्ट पकाउने डिश लिनुहोस्।
- नमक र काली मिर्चले हल्कासाथ प्रत्येक तहलाई तहमा राख्ने, पातलो कटाई आलु, अजवाली, जमीनको मासु, प्याज, घण्टी काली मिर्च, र पकाउने डिशमा टमाटरहरू लगाउँदछ।
- शेष नमक र काली मिर्च र बेल काली मिर्च के छल्ले संग छिराउनुहोस्।
- 1/2 देखि 2 घण्टाको लागि पनीर र पकाएर पनीरको पकाउनुहोस् र जब सब्जहरू निविदा हुन्छन्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 175 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 51 मिलीग्राम |
| सोडियम | 639 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 18 जी |