लसुन स्कैप्स्स फेरी हल

सुक्खेल स्केलोपहरू सागरिएका हुन्छन् र त्यसपछि ग्यालेक्सी चटनीमा मीठो रातो खैरो काली मिर्चको साथ सजिलै भरियो । यो डिशले चावल वा नूडल्समा पूर्ण रूपमा चलाउँछ। प्रत्येक सेवामा: कैलोरीहरू 226, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 20 ग्राम प्रोटीनको, 11 ग्राम फैट, 37 मेग्लुसेल कोलेस्ट्रोल, 1 जी फाइबर, 27 9 एमजी सोडियम, 510 मिटर पोटेशियम।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 पाउन्ड स्कैलोप्स (सम्भव भएमा समुद्री स्क्याम्पप्स)
• 1 रातो काली मिर्च
• 4 लौह लसुन
• 2 हरियो प्याज
• 1/3 कप चिकन भाइरस
• 1 चम्मच ओइस्टर सॉस
• 2 चम्मच चीनी
• चावल रक्सी , सुकिरी वा चावलको दाखिला सिरका
• 1 चम्मच दानेदार चीनी
• 3 चिसो तेलको लागि हलचल-फ्राइङ, वा आवश्यक पर्दछ
• 1 चम्मच पानी, वैकल्पिक मा भंग 1 1/2 चम्मच cornstarch
• 2 चम्मचले गार्निशको लागि ताजा सेलिन्ट्रो पातहरू काट्यो

यसलाई कसरी बनाउने?

1. स्क्याप्स्स चलाउने पानी र पत सुखाको बीचमा। (यदि समुद्री स्क्रैपप्स प्रयोग गरिएमा तिनीहरूलाई आधा वा चौथाईमा हराईयो)।
2. रातो काली मिर्चमा स्टेम काट्नुहोस् र बीचमा बीज हटाउनुहोस्। आधामा काट्नुहोस्, र त्यसपछि कुञ्जीमा काट्नुहोस्। खुट्टा र पक्कै लहसुन चोरी। 1 इन्च टुक्रामा हरियो प्याज काट्नुहोस्।
3. 3. सानो कटोरामा, चिकन भाइरस, ओइस्टर चटनी, चावलको शराब वा शरीर वा चावल सिरका र गहिराइ जोड्नुहोस्। छुट्याइएको।

1. मध्यम ऊँची उच्च ऊँची उचाई माथि एक बोट बिर्नुहोस्। गरम वाकमा तेल जोड्नुहोस्। जब तेल तातो छ, आधा लसुनको लौहरू जोड्नुहोस्। लसुन अरोमित हुन्छ जबसम्म हलचल त्रास हुन्छ र खैरो हुन्छ। स्लटेड चम्मच र आरक्षित संग हटाउनुहोस्।
2. स्क्याकप्समा डकमा थप्नुहोस्, तिनीहरूलाई फ्लैट आउट गर्दै। लगभग 2 मिनेटको लागि हलचल, हेरचाह गर्दा स्क्याम्पप ओभरकोक हुदैन। एक कलररमा भोक र नालीबाट हटाउनुहोस्। प्यान बाहिर निस्कनुहोस्।
3. 1 चम्मचको तेलको डकमा जोड्नुहोस्। जब तेल तातो छ, बाँकी लसुन र हरित प्याज जोड्नुहोस्। 10 सेकेण्डका लागि हलचल-फेर र रातो घण्टी काली मिर्च थप गर्नुहोस्। एक मिनेटको लागि हलचल-फ्राइ, वरिपरी सब्जियां सार्नु र सानो मात्रामा चिकन भाइरस, चावलको वाइन वा पानीको साथ बिछ्याउने।
4. आरक्षित लसुन र चकलेटमा भोकमा थप्नुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस् र स्कैप्स्स थप्नुहोस्। गर्मीलाई तल पार्नुहोस् र चटनीमा स्कालोप्स र काली मिर्च उकालो, लगभग 5 मिनेटको लागि। कहिलेकाहीं स्कैप्सहरू हल गर्नुहोस्। (यदि कन्सोस्ट पानीको मोटाईर प्रयोग गर्ने योजना बनाइएमा, स्क्याप्सपहरू सिमिलो हुँदा यसलाई तयार पार्नुहोस्)।
5. क्यान्डस्टार्क / पानीको मिश्रण दिनुहोस् द्रुत पुनः-टाँस्नुहोस् र यसलाई अनुहारको बीचमा जोड्नुहोस्, तुरुन्तै मोटो पार्नुस्। अन्य सामग्रीसँग मिश्रण गर्नुहोस्।
6. यदि वांछित भएपनि कटाई क्लिनिकको साथ स्क्रैप्स्स गार्निश। चावलमा वा नूडल्ससँग सेवा गर्नुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	159
कुल मोटा	1 g
पागलिएको बोसो	0 g
असंतृप्त फैट	0 g
कोलेस्ट्रॉल	27 मिलीग्राम
सोडियम	638 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	21 जी
आहार फाइबर	2 जी
प्रोटिन	17 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)