यो रंगीन एक-पोट पास्ता तेज, सरल र संतोषजनक छ। रेजोटोनीले तपाइँलाई आराम गर्ने बेला खाना पकाउनुहोस्, त्यसपछि अल डेन्टे पास्तालाई लसुन, चिकन, र भिजुरको लागि सेट गर्नुहोस् - टेलिभिजन-कुरकुरा अन्त्यमा छिटो पकाइएको। ग्रिटेड पिर्मेसन पनीर सँगसँगै टाँसियो, यो दुवै संतुलित र सान्त्वनादायक छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 3 लसुन लौह, मिनिसिङ
- 2 चिकन छाती, काट्ने आकारमा टुक्रा वा प्रहार
- 2 कप asparagus, कडा अन्त र हटाउनुहोस्
- 1 कप चेरी टमाटर
- 1 कप गाजर, पतला कटाई
- 1 चम्मच मिर्च
- 1 चम्मच नमक
- 1 चम्मच लाल मिर्च फ्लेक्स
- तपाईंको छनौटको 4 कप पास्ता
- 1 कप ताजा पर्मेन्स पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम बिजुलीमा ठूलो बर्तनमा हीटको तेल
- लसुन थप्नुहोस् र सुनन र सुगन्धित सम्म पान्नुहोस्
- चिकन थप्नुहोस् र मार्फत पकाउनुहोस्
- Asparagus, टमाटर, गाजर, नमक, र काली मिर्च थप्नुहोस्। Asparagus र गाजर नरम नभएसम्म पकाउनुहोस् र पकायो।
- पास्ता र पेर्मेसन थप्नुहोस्। संयोजन र पनीर पिघ्न हल। थप नमक र काली मिर्चको स्वाद जोड्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1293 |
| कुल मोटा | 50 g |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 21 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 227 मिलीग्राम |
| सोडियम | 632 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 113 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 93 जी |