यदि तपाईं सलाद र डुप्लिकेसमा avocados प्रयोग गर्न केवल परिचित हुनुहुन्छ भने, तपाईं सुखद आश्चर्यजनक हुनेछ कि कसरी स्वादिष्ट एवोसोडो हिला हुन सक्छ! Avocado smoothies - वा अवकोडो दूधशाक - मोरक्को मा एक विशेष रूप देखि लोकप्रिय पेय हो, खासकर रमजान को महिना मा। तिनीहरू छिटो र सजिलो बनाउन र भरपर्दो र पोषणशील छन्।
यो परम्परागत नुस्खाले मात्र दूध, अरोलोडो, र शकरको आवश्यकता पर्दछ। प्रयोग भएको एकोकोडोको आकारले तपाईंको पसंदीदा रुचाउँदो र मिठोपन प्राप्त गर्न तपाईंलाई कितने दूध र चिनीको असर पार्छ।
कृपया ध्यान दिनुहोस् कि मोरक्कैहरूले उनीहरूका पेयहरू एकदमै मीठो मन पराउँछन् ताकि वृद्धिमा चिनियाँ थप्न र चिसो हिँड्ने प्रयास गर्नुहोला।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 देखि 3 कप ठंड दूध
- 1 पाक एवोकोडो
- 3 चम्मचौं शर्करा, वा स्वाद
- ह्यान्डल बर्फ (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एवोकोडो खुलाउनुहोस् र आधामा काट्नुहोस्। गड्ढे छोड्नुहोस्।
- 1 कप दूधको साथ एक ब्लेंडरमा एओकोडो र शकर राख्नुहोस्। धेरै क्रीम र चिकनी सम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
- धीरे-धीरे अर्को कचौरा वा दुइटा दूध थप्न को लागी पतली पनीर वा मोटो जस्तै तपाई जस्तै। तपाईंलाई कति चाहिने दूध एभोकैडोको साइज र प्रतिमापनमा निर्भर हुनेछ।
- यदि तपाइँले राम्रोसँग ठुलो मनपराउने मनपराउनुहुन्छ र अर्को मिनेटको लागि मिश्रण गर्नुहुन्छ भने ब्ल्याकन्डरमा एक ब्यान्ड मुट्ठी थप्नुहोस्। आवश्यक भएमा चिनोमा टाँस्नुहोस् र समायोजन गर्नुहोस्।
- चश्मेमा र सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 297 |
| कुल मोटा | 18 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 20 मिलीग्राम |
| सोडियम | 92 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 29 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 8 जी |