ग्रीन सेम ब्रान्डेड मक्खन संग र तरternut स्क्वैश फ्रिज राम्रो तरिकाले यस halibut नुस्खा को लागि राम्रो बनाउन।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 कप मेयोनेज
- 1/2 कप डिजोन सरसफाइ
- कोसर नमक र काली मिर्चको स्वाद
- 1 पाउन्ड halibut fillets
- 1-1 / 2 कप कुचल आलु चिप्स
यसलाई कसरी बनाउने?
- पनी स्प्रेको साथ ओवन 400 डिग्री एफ। स्प्रे को 2- वा 3-क्वार्ट पकाउने डिश।
- बिस्तारै मेयोनेज र सरसफाई नमक र कालो मिर्चको साथमा स्वाद।
- हिलिबुटका दुवै पक्षमा मेयोनेज-सरस मिश्रण।
- आलु चिप एक उजागर डिशमा वा प्लेटमा उचाल्नुहोस्। आलु चिप को टुक्रा मा halibut को दुवै पक्ष डुबकी।
- तयार पाक पकवानमा राख्नुहोस्। 18-22 मिनेट बान्नुहोस्, जब सम्म माछा फ्लेक्स सजिलै काट्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 374 |
| कुल मोटा | 23 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 80 मिलीग्राम |
| सोडियम | 691 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 28 जी |