सजिलो र स्वादिष्ट दक्षिणी शैली हरियो सेम नमक पोर्क वा एक सानो हैम हक संग स्वाद गरिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड ताजा हरियो सेम, ट्रिममिड, पिसाब, र 1 1/2 इन्च टुक्राहरूमा काट
- 1 क्वार्ट (4 कप) पानी
- 1/4 पाउन्ड diced नमक पोर्क वा 1 सानो स्मोक्मा हैम हक
- 1/4 चम्मच नुन
- ड्यास शर्करा
यसलाई कसरी बनाउने?
- Diced नमक पोर्क वा एक sacepan मा ह्याम हक राख्नुहोस् र आवरण गर्न पानी थप। कवर गर्नुहोस् र 5 देखि 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- नमक र शर्कराको साथमा सस्यानमा हरियो सेम जोड्नुहोस्; लगभग 30 देखि 45 मिनेट सम्म मध्यम र अधिक माथी को खाना पकाउनुहोस्, या हरियो बीन्स धेरै निविदा हो।
- यदि ह्याम हक प्रयोग गर, माटोलाई हड्डी, पासाबाट हटाउनुहोस्, र हरियो सेममा फर्कनुहोस्।
4 सेवा गर्दछ।
तपाईं पनि मन पर्छ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 226 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 27 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 46 जी |
| आहार फाइबर | 21 जी |
| प्रोटिन | 11 जी |