यो अद्भुत नुस्खा मेकनेज को बिरुद्ध क्रीम पनीर र व्हीड सलाद ड्रेसिंग को उपयोग गर्दछ, ताकि भरने को फ्रीज र क्रीम रह्छ। स्वाद र बनावट अद्भुत छ।
तपाईं पनि यो स्यान्डविचहरू तुरुन्तै खाना खान बनाउन र बनाउनु सक्नुहुन्छ! यी स्यान्डविचहरू गर्मीमा स्कूलको लंच बक्सको लागि उत्तम बनाउन उत्तम छन्।
यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने यो स्यान्डविचले डिब्बाबंद सामनसँग बनाउछ, वा डिस्न्ड चिकन वा छाडिएको पकाएको चिकन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक राम्रो, चर, भरोसेमंद नुस्खा हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 प्याकेज / 3 औंस क्रीम पनीर (नरम)
- 2 चम्मचों वाला व्हाइड सलाद ड्रेसिंग (चमत्कारिक व्हिप)
- 1 गर्न सक्छन् / 6 औंस ट्यूना (चंक, नाली)
- 1/4 कप सुई (काटा हरियो)
- 1/4 कप गाजर (टुक्रिएको)
- 1 चम्मच नींबू रस
- 2 चम्मच मक्खन (नरम)
- 8 स्लाइस रोटी (सम्पूर्ण गेहूं, वा ठूलो स्यान्डविच बन्स)
यसलाई कसरी बनाउने?
एक मध्यम कटोरामा, क्रीम पनीर मिलाउनुहोस् र सलाद ड्रेसिङ भिसा र चिकनी सम्म हरायो। मलिएको टुना, प्याज, गाजर र नींबूको रसमा हिउँ र मिश्रणलाई राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। यस समयमा तपाईँले स्यान्डविचहरू बनाउन अघि 3 दिनसम्म यो मिश्रणलाई फ्रिज गर्न सक्नुहुन्छ।
मसलाको प्रत्येक टुक्रामा नरम मक्खनलाई पखालेर फैलाउनुहोस् र टुनाको टुक्रामा आधा फैलाउनुहोस्। स्यान्डविच बनाउन को लागी रोटी स्लाइसहरू राख्नुहोस्।
स्यान्डविचहरू फ्रिजमा लपेटो र ग्यालन फ्रीजर थलमा राख्नुहोस्। नुहाउने नाम र मिति तपाईसँग बनाइएका स्यान्डविचलाई लेबल गर्नुहोस् र स्थिर गर्नुहोस्।
पनी, स्याउवैचहरूले फ्रिजमा रातो फ्रिजमा घुमाउँथे, वा खैरो थामको लंच (केवल खुवाइलो लंच बक्स को प्रयोग गर्नुहोस्!) मा सुरू गरौं र सुन्तभाइलाई लम्बाई सम्म नदिनुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि स्यान्डविच 2 घण्टा भित्र पूर्णतया ठोक्किन्छ।
प्रतिलिपि अधिकार 2005, F + W प्रकाशन, Inc सबै अधिकार सुरक्षित
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 245 |
| कुल मोटा | 16 जी |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 57 मिलीग्राम |
| सोडियम | 29 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 15 जी |