लसुन प्रेमीहरूको लागि साधारण शाकाहारी र उपन मेमो सूप नुस्खा! यदि तपाईं सही पिशाच-दोहोरी लसुन-प्याकेभेन मेग्रो सूप सूप खोज्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, कुनै थप हेर्नुहोस्।
यो केहि चीजमा आधारभूत शाकाहारी र शाकाहारी नुस्खा कुकिन्छ। जापानी भोजनको लागि उत्तम पक्ष। यदि तपाइँ लसुन मनपर्छ भने, तपाइँ यी सामाग्रीहरू धेरै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जुन जापानी मेमो सूप बनाउनका लागि।
यो द्रुत र सजिलो जापानी मेमो सूप व्युत्पन्न शाकाहारी र शाकाहारी हो र यो ग्लुतुन-मुक्त हुन सक्छ साथै तपाईं एक ल्हाट-फ्र्री मिमो प्रयोग गर्नुहुनेछ। मेमो पारंपरिक सोयाबीन भन्दा कम बनाइन्छ र यसैले ग्लुटेन-फ्रि हो। तर धेरै किराना पसलहरूले ती दिनहरूमा विभिन्न प्रकारका misos भण्डारण गर्छन्, जसमा जर्नीले बनाएको दुर्गन्धबाट बनाइएको ग्लुअन-फ्री।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 5 कप पानी
- 1/4 कप गलत
- 3 लौह लसुन, मिनिड
- 3/4 टेस्प लसुन पाउडर
- 1/2 कप कटाई shiitake मशरूम
- 1 चम्मच सोया सस
- 1 tbsp तिल तेल
- 1 ब्लक टोफू, कुनै पनि प्रकारको, सानो क्यूबमा काटियो
- 3 scallions (हरा प्याज), कटाईयो
यसलाई कसरी बनाउने?
- गर्मीको तल्लो पानीको तल्लो भागमा न्यानो पार्नुहोस्, त्यसपछि गर्मी घटाउनुहोस् ताकि पानी गर्म हुन्छ तर वास्तवमा सिम्मरिंग वा उबलिएको छैन र त्यसोभए मामोमा हलचल। तपाईं सावधान रहन चाहानुहुन्छ कि जब तपाईंले miso मा पानी जोड्नुहुन्छ, तर यसको उलट बिन्दु भन्दा तल हुनुपर्छ।
- राम्रो तरिकाले मिश्र को भंग गर्न को लागि हलचल र यकीन छ कि कुनै clumps छैन, तब शेष सामाग्री मा हलचल र एक दुई मिनेट को लागि गर्मी को लागि अनुमति दिनुहोस, बस धीरे लहसुन र मशरूम को नरम गर्न को लागि।
- राम्रो हलचल, र सेवा।
लसुनको साथ शाकाहारी मेमो सूपको 6 सर्भरहरू बनाउँछ।
पोषण डेटा (क्यालोरी गणना बाट):
क्यालोरी: 55, फैट बाट क्यालोरी: 31
% दैनिक मुल्य:
कुल मोटाई: 3.4 ग्राम, 5%
संतृप्त वसा: 0.6 ग्राम, 3%
कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम, 0%
सोडियम: 482 मिलीग्राम, 20%
कुल कार्बोहाइड्रेट: 4.0 जी, 1%
आहार फाइबर: 0.9 ग्राम, 4%
प्रोटीन: 2.7 ग्राम
भिटामिन ए 2%, भिटामिन सी 3%, कैल्शियम 5%, आयरन 4%
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 157 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 5 99 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 11 जी |