यो rotisserie पोर्क लीन नुस्खा एक ठूलो दक्षिणपश्चिम लात छ। स्लाइस र तपाईंको मन पर्ने ग्रील्ड सब्जिहरु संग सेवा गर्नुहोस् वा टेको, स्टोज्स, सूप, र सलादहरूमा थप गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 सम्पूर्ण पोर्क टेंडरलोन्स , लगभग 1 1/2 पाउन्ड (700 जी)
- 2 लसुन लौह, कुचल
- 1 चम्मच (15 एमएल) वनस्पति तेल
- 5 चम्मच (25 एमएल)
- खुर्सानी को धुलो
- 1 1/2 चम्मच (7.5 एमएल) ग्राउन्ड जीउ
- 1/2 चम्मच (2.5 एमएल) प्याज पाउडर
- 1/2 चम्मच (2.5 एमएल) नमक
- 1/2 चम्मच (2.5 एमएल) काली मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
1. रिसेलेबलयुक्त प्लास्टिकको थलोमा टेंडरलोन्स राख्नुहोस्। अवस्थित सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र सामानमा राख्नुहोस्। कोट टेंडरलोन्स पुरा तरिकाले मिश्रण संग। सील बैग र 2 देखि 12 घण्टा सम्म फ्रिज गर्नुहोस्।
2. हिसाबमा टेंडरलोन्सहरू सुरक्षित राख्न ग्रिल निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। अनन्त गर्मीमा रोटिसरी र ग्रिल रेजहरूमा 30 मिनेट वा आन्तरिक तापमान 155 देखि 160 डिग्री एफ / 70 डिग्रीको बीचमा छ।
3. माछा मासु गर्नु पहिले 8 देखि 10 मिनेट बाँकी छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 473 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 175 मिलीग्राम |
| सोडियम | 46 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 61 g |