एक राम्रो खरिद मध्ये म आफ्नो स्वास्थ्य को लाभ को लागि बनाएको छ एक जिम सदस्यता या आहार पूरक नहीं थियो, यो सब्जी सर्पिल slicer भएको थियो। यदि तपाईं घर आउन यो कितना सजिलो छ विचार गर्नुहोस् र स्प्याग्टी नूडल्सहरूको ठूलो ओलम्पिक बनाउनुहोस् (र बायाँ-ओभरका लागि दिनहरू), तपाईंले यो समस्या समाधान गर्न किन भयो भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ।
एक सर्पिल स्लाजरले मलाई "नूडल्स" बनाउन सक्छ जसले अधिक पोषक तत्वहरू र अधिक स्वाद दिन्छ। यी नूडल्स, जसलाई प्राय: "जोडल्स" भनिन्छ, सब्जी लिनु र यसलाई काटेर पतली सर्पिल नूडल बनाइन्छ। पक्का, यी विकल्पहरू केही प्रयोग गर्न प्रयोग भइरहेको छ, तर एक पटक जब तपाईंले सही व्यञ्जनहरू फेला पार्नुहुन्छ (जस्तै यो एक), नियमित पास्ता पनि तुरुन्तै तपाईंलाई घृणित हुनेछ।
सर्पिल स्लिगरहरू यो म्याक्सम स्टेनलेस स्टील सब्जी सर्पिल स्लायर जस्ता निष्पक्ष सस्ता पाउन सकिन्छ। यस उच्च ग्रेड, शीर्ष-नोकर सर्पिल स्लिगरहरू जस्तै यो व्यावसायिक ग्रेड सर्पिल फेरी कटर पनि छन्। प्राथमिक एक रोज्ने खाना पकाउने र त्यस्ता पसिनाहरूको लागि ठीक ठीक हुनेछ जुन धेरै भान्सा भण्डारहरू र अनलाइन रिटेलरहरूमा समान पाइन्छ।
अब चल्तीको ढोकामा पुगौं। एकपटक तपाईंको नयाँ गर्व र आनन्द सर्पिल स्लायर भएपछि। तपाईं यो नुस्खा बनाउन चाहानुहुन्छ। चिनियां पाँच-स्पाइसले तामाङका सबै स्वादलाई सन्तुलन गरेर इन्द्रलाई आवेशमा राखे: मीठे, नमस्कार, कडा, खट्टा र कुखुरा। यी पूर्णतया संतुलित स्वादहरू केहि जोडहरू र चिकनसँग जोडिएको छ र तपाईंसँग उत्तम लंच, रातको खाना, वा ढिलाइ रात नाश्ता हुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 जक्र (धोए र सर्पिल कट)
- 1 पाउन्ड चिकन स्तन (खुट्टा र पकाएको)
- 1/4 कप गाजर (जुलियनी कट)
- 3 स्पाइज्ज सिलिलाउरो (पातहरू हटाइएका र खण्डहरू खारेज हुन्छन्)
- 1 चम्मच कटा भयो बादाम
- ड्रेसिंग:
- 1/3 कप सेब साइडर सिरका
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 चम्मच तारा anise (जमीन)
- 1 चम्मच szechuan peppercorns (जमीन)
- 1 चम्मच फनेल बीउ (जमीन)
- 2 चम्मच क्लोव (जमीन)
- 2 चम्मच दालचीनी (जमीन)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ड्रेसिङको साथ सुरू गर्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि जूडहरू बस्न नदिनुहोस् र नरम वा विचित्र बनाउनेछ।
- एक मध्यम मिश्रण कटोरा मा, सेब साइडर सिरका, जैतून को तेल, र सबै ग्राउंड मसाले मिलाउनुहोस्। सँगसँगै बिस्कुट वा सिरका, तेल र मसाले जोड्नका लागि विसर्जन ब्लन्डर प्रयोग गर्नुहोस् ताकि तिनीहरू राम्रो तरिकाले मिश्रित ड्रेसिङ बनाउँदछ। तपाइँका बाँकी सामग्रीहरू प्रिन्च गर्ने बित्तिकै सेट गर्नुहोस्।
- एकपटक तपाईं मिश्रण गरिएको कटोरा भित्र पकाइएको चिकन, जोडाहरू, गाजर र क्यालान्टोरो तयार ठाउँ छ र एक छेउमा ट्रेसिंग हल्का कोटहरू जोडहरू।
- एक सेवाशील व्यंजन वा कटोरामा पठाउनुहोस् र त्यसपछि कटाई बादाम संग गार्निश। खाओ र आनन्द लिनुहोस्!
STORAGE: जोडाले धेरै बनावटको चिसो धेरै लामो लागि राख्दैन। जब फ्रिजमा एरिटाइट कन्टेनरमा भण्डारण गर्न सकिन्छ, पछि खाना खानको लागि म मिश्रणमा हल्का जैतून का तेल (वा नारियल तेल) सँग मिठो उच्च गर्मीमा हल्का बनाउँछु र अनुहारमा टाँसिन्छु।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 395 |
| कुल मोटा | 24 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 95 मिलीग्राम |
| सोडियम | 113 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 34 g |