यो कालो सेम र मकई सलाद एक सुरक्षित, टंगनी ड्रेसिंग संग संरक्षित, नींबू रस, सिलिलेरो, र विभिन्न सीजनहरु संग तैयार छ।
यो ग्रील्ड बर्गर वा स्टिकहरूसँग सेवा गर्न उत्कृष्ट सलाद हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- चिसो पानीको बिरोध
- 3 चम्मचको छातीको रस
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच कालो मिर्च
- 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर (जमीन)
- 1 कप मक्का कर्नेल (पकाएको, ठंडा)
- 1/2 1/2 हिमपात लेफ्ट (सानो टाउको, लगभग 2 कप फटेको)
- 1 रातो बेल काली मिर्च (मध्यम, diced)
- 1 कालो सेम (घटेको र पिसाब)
- 1 लेमा सेम हुन सक्छ (वा मक्खन सेम, पिसाब र पिसाब)
- 1 jalapeno चाइल्ड मिर्च (बीउ, पतला कटाई)
- 1 चम्मच सिलिल्लोरो (ताजा कटाई)
- Garnish: tortilla चिप्स
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ठूलो कटोरी मा, एक साथ जलीय जलाशय को संरक्षण, नींबू का रस, जैतून को तेल, नमक, काली मिर्च, र मिर्च पाउडर।
- मकई, लेफ्टिनियस, घण्टी काली मिर्च, कालो सेम, लिमा सेम, चिनी मिर्च, र क्यालन्ट्रो जोड्नुहोस्।
- सामग्रीहरू मिश्रण गर्न हल्का रूपमा टाँस्नुहोस्।
- Tortilla चिप्स संग गार्निश सलाद।
अधिक कालो बीन व्यञ्जनहरू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 356 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 31 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 63 g |
| आहार फाइबर | 18 जी |
| प्रोटिन | 1 9 |