खरिद गरिएको तुरुन्त र पिर्मेसन पेस्टोले यी ओवन-फ्राइड चिकन छातीहरू धेरै स्वादको स्वाद दिन्छ। कुखुराको छाला प्वाइन्टमा प्वाइन्ट हुन्छ, त्यसपछि तिनीहरू पिस्टो र एक पान्को रोटी कुकुरको मिश्रणमा र कुकुर पूर्णतामा पकाएको छ।
यदि तपाईं ताजा तुलसी हुनुहुन्छ भने, पिस्टो खरिदबाट तपाइँको खाद्य प्रोसेसरमा बनाउनुहोस्। नुस्खाको तल सजिलो निर्देशनहरू पछ्याउनुहोस्।
एक चिसो सलाद संग इन स्वादपूर्ण लेपित चिकन स्तनों को सेवा र एक स्वादिष्ट रोज परिवार को खाने को लागि आफ्नो पसंदीदा भाप मासुहरु।
यो पनि हेर्नुहोस्
कर्नफेक क्रम्ब कोटिंग संग ओवन फ्राइड चिकन
सजिलो पिर्मेन चिकन बेक
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 देखि 3 चम्मचपुर्जाहरू पेस्टो तयार
- 4 चिकन छाती
- 1 कप पान्को रोटी क्रमांक
- 1/2 कप ठीक सुखा रोटी क्रम्ब्स
- 1/4 कप ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर, वैकल्पिक
- 2 चम्मच paprika
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मचको जमीन कालो मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
ओवनको तौल 400 देखि। एक एकल तहमा चिकन पकडने को लागी हल्का पकाउने प्यान ठूलो।
हल्का प्लास्टिकको लपेटा पानाहरू बीच पनि चिकन सेतो पाउन्ड पनि मोटाईमा। वैकल्पिक रूपमा - विशेषगरि यदि चिकन सेठहरू प्रत्येक कुखुरामा आधा क्षैतिज रूपमा दुई कटरहरू बनाउनको लागि ठूलो हुन्छ।
एक खाना प्रोसेसरमा, * पेसो र सूखे रोटी क्रिमहरू पिर्मेसन पनीर (यदि प्रयोग गरेर), पेपरिका, नमक र तातो मिर्चको कालो मिर्च सँग मिलेर संयुक्त रूपमा।
प्रत्येक चिकन छाती लगभग 1 देखि 2 चम्मच पिस्ताको साथ रुचाउनुहोस्, त्यसपछि कुकुरमा राम्रो तरिकाले कोट गर्न थिच्नुहोस्। तयार पकाउने प्यानमा चिकन टुक्राहरू व्यवस्थित गर्नुहोस् र लगभग 20 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, वा चिकन सम्म पकाउनुहोस्।
पोल्ट्रीको लागि न्यूनतम सुरक्षित तापमान 165 एफ (74 सी) हुन्छ। यदि संदेहमा, चिकन टुक्राहरू जाँच गर्नुहोस् तत्काल पढ्ने खाना थर्मामीटर पढ्नुहोस्।
* ठूलो प्याको रोटी क्रिमको बनावट मनपर्छ भने खाना प्रोसेसर चरण छोड्नुहोस्। केवल कटोरा, पर्मेसन र सिजनहरू एक कटोरामा मिलाएर मिलाउनुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- चिकन स्तन प्रहारको लागि लगभग 1/2 पाउन्ड मुर्दा कुखुराहरू घटाउनुहोस्।
- लसुनको मौसममा रोटीको टुक्राको साथ सादा रोटीको टुक्रा बदल्नुहोस् वा नुस्खामा सबै पानोको टुक्रा प्रयोग गर्नुहोस्।
- सजिलो घर का बना पेस्टो - 1 कप प्यासिला पातहरु (प्याक) को टुकडे (राख्नुहोस्) र एक प्यासे प्रोसेसरमा राखिएको 1 चम्मचको कडा लसुन र एक चम्मच वा दुई पाइन नट, पेकान, वा अखरोट। केही पटक पल्स गर्नुहोस् र त्यसपछि 2 चम्मचको जैतूनको तेल जोड्नुहोस् जब मिसिन चलिरहेको छ। ताजा ग्रेटेड पिर्मेन्स पनीर को 3 चम्मचहरु लाई जोडें र राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्नुहोस। नमक र ताजा जमीन काली मिर्च संग मौसम, स्वाद गर्न।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1492 |
| कुल मोटा | 80 जी |
| पागलिएको बोसो | 23 जी |
| असंतृप्त फैट | 31 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 466 मिलीग्राम |
| सोडियम | 820 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 152 जी |