सरल र स्वादिष्ट, यी मेपल-चमकदार यम धन्यवाद दिनहुने छुट्टी को लागि एकदम सही हो, वा एक हफ्ते को भोजन को लागि एक आसान साइड डिश को रूप मा। म्यापलले साँच्चै यमको प्राकृतिक मिठास र ठूलो स्वाद पनि ल्याउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउन्ड
- याम या मीठो आलु
- 1 नींबू, रस
- 2 चम्मच मेपल सिरप
- 2 चम्मच अनगिन्ित मक्खन
- 1 चम्मच नमक
- सेतो मिर्च या ताजा जमीन काली मिर्च स्वाद को लागि, वैकल्पिक
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्वोत्तर ओवन 375 डिग्री एफ।
- कडा पानीको कोटार्ट संग नींबूको रस एक मिश्रण कटोरामा थप्नुहोस्।
- छील यम र 2-मा कोठा मा काटिए, र डिस्पोजेलेन्ट रोक्न काम गर्दा पानीमा टच गर्नुहोस्।
- एक सानो ससनीन मा मध्यम ताप मा मक्खन पिच्छे र गठबन्धन गर्न को लागी मेपल सिरप जोड्नुहोस। गर्मीबाट हटाउनुहोस्।
- यामहरू नाली, तर कुल्ला नगर्नुहोस्। एक मिश्रण कटोरा मा थप्नुहोस् र मक्खन / मेपल मिश्रण, नमक र काली मिर्च माथि राख्नुहोस्। जोडिएको एक स्पट्युलसँग टस गर्नुहोस्।
- पन्कि, वा सिलिकन चटाईको साथ एक पाक प्यान रेखा। समान ठाउँसम्म नभएसम्म प्यानमा यमहरू फैलाउनुहोस्।
- फोर्क टेंडर सम्म पुग्नुहोस्, लगभग 25 मिनेट।
- एक सेवारत कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्, र पकाउने प्यानबाट अतिरिक्त मक्खन / मेपल मिश्रण माथि राख्नुहोस्। तातो सेवा गर्नुहोस् वा कोठाको तापमानमा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 182 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 448 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 3 जी |