यो नुस्खा छिट्टै र सप्ताहांतको बिहानको उपचार वा टिटाइम स्न्याक तयार गर्न सजिलो छ। छिटो नाश्ता र नाक समाधानको लागि पन्त्रीमा एक वाटरलाइट कन्टेनरमा सूक्ष्म अवयवहरूको मिश्रण राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप सेतो आटा
- 3/4 कप खाए
- 1/2 कप शर्करा (थप छिटोको लागि)
- 2 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/2 कप सोया दही
- 1/2 कप
- सोया दूध
- 1 अण्डा सेतो
- 1/2 चम्मच सेब साइडर सिरका
- 1 चम्मच तेल
- 1/2 कप डेयरी-फ्रि चकलेट चिप्स
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 375 एफ। मफिन कप liners संग एक 12-कप मफिन प्यान रेखा।
- एक मध्यम मिश्रण कटोरा मा, फलाम, चीनी, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, दालचीनी र नमक मिलाउनुहोस्। छुट्याइएको।
- अर्को मध्यम कटोरा एक बिजुली हात मिक्सरको साथमा, सोया दही, सोया दूध, अण्डा सेतो, साइडर सिरका, र तेल मिलाउनुहोस्। सुस्त सामग्रीहरू बिस्तारै थप्नुहोस् र कम गतिमा मिश्रण गर्नुहोस् जब सम्म संयुक्त। डेयरी-मुक्त चकलेट चिप्समा फोल्ड गर्नुहोस्।
- ब्रेटर तयार मफिन कपमा र चिनीको साथ हल्का छिटो। सुनको खैरो, लगभग 25-30 मिनेट सम्म उठाउनुहोस्। न्यानो वा कोठाको तापमानमा सेवा गर्नुहोस्।
** यो नुस्खा डेयरी-फ्रि, ल्याक्टोज-फ्रि र शाकाहारी डाईटहरूका लागि उपयुक्त छ, तर एलर्जी वा आहारको प्रतिबन्ध भएका व्यक्तिहरूको लागि लक्षित कुनै पनि नुस्खाको रूपमा, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि सबै पोषण लेबलहरू ध्यानपूर्वक सजिलै पढ्न निश्चित गर्नुहोस् कि कुनै लुकेको डेयरी छैन। पुरानो सामग्री (वा अन्य एलर्जीन्स, यदि यी तपाइँलाई लागू हुन्छ)।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 166 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 2 मिलीग्राम |
| सोडियम | 384 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |