के यो चकलेट केला फ्रेश दही नाश्ता वा मिठाई छ? हामी झूटो जाँदै हुनुहुन्नौँ, यो वास्तवमा पनि हुनसक्छ। यसको तीव्र चकलेट स्वाद र केलेको मीठोपनको साथ, तपाईं चाँडै प्रेममा पस्नु पर्छ र एक स्वस्थ चल्ने पक्का हुन सक्नुहुनेछ - तपाईंको फ्रीजरमा उपलब्ध उपचारको लागी तपाइँको मिठो दाँत कल गर्दा।
तपाईलाई आवश्यक छ ब्ल्लेन्डर र यो जमे भएका दही हुन को लागी फ्रीजर हो। हो, तपाईले यो सही तरिकाले पढ्नुहुन्छ: केवल एक ब्लेंडर र फ्रीजर। त्यसैले कि आइसक्रीम निर्माता बाहिरको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्!
तपाईले जमेको केलेसँग मात्र सुरु गर्नु पर्छ। तपाईं या त तिनीहरूलाई आफैलाई एक दिन अगाडी फ्रीज गर्न सक्नुहुन्छ वा भण्डार-किन्ती विविधता प्रयोग गर्नुहोस्। जुन तपाईं चाहानुहुन्छ। हनी वा अग्नि मिक्ट्री एकदम सानो सुत्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ। सादा ग्रीक दही एक आधारको रूपमा ठूलो काम गर्दछ, तर यदि तपाईलाई अझ धेरै मीठो चाहनुहुन्छ भने, तपाईं वेनिला ग्रीक दही पनि मा स्थान लिन सक्नुहुनेछ । र, यदि तपाईं क्यालोरीहरू कटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, केवल गैर-मोटो दही प्रयोग गर्नुहोस् र दूध स्किम गर्नुहोस्। स्वाद अझै पनि स्वादिष्ट हुनेछ!
तलको नुस्खाको आधारमा, तपाईं लगभग 3 वा 4 सर्भरहरू प्राप्त गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। तपाईंले सेवा गर्न तयार हुनुभन्दा केही मिनेटको लागि काउन्टरमा सेट गरेपछि यो धेरै सुचारू रूपमा स्कूप गर्दछ। बस धेरै केला संग यो सबै भन्दा माथि सुनिश्चित गर्नुहोस्, ईमानदारी देखि, त्यहाँ धेरै धेरै केला कहिल्यै छैन।
पूर्ण नाश्ता उपचार को लागी, granola, shredded नारियल, कटा भयो पागल, या अखरोट मक्खन जस्तै चीजें जोडने को कोशिश करो। यो पनि açaí कटोरा खाएगा!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 मध्यम फ्रोजन केले (पसल-खरीद गरिएको वा पूर्व जमे भएका)
- 2 चम्मच हनी (वा एवरेष्ट चित्र)
- 1/4 कप सादा ग्रीक दही (गैर-मोटो वा सम्पूर्ण दूध)
- 1 चम्मच दूध (स्किम वा पुरा दूध वा रोपण आधारित दूध)
- 1/4 कप कोकोआ पाउडर
- 2 चम्मच
- भेनि निकाल्नुहोस
- 1/2 केला (कटाईयो, सेवाको लागि)
यसलाई कसरी बनाउने?
- जमे भएका केले, सुत्ने, दही, दूध, कोको पाउडर, र एक ब्लेंडर वा सुई निर्मातामा भेनिला थप्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको ब्लेंडर पर्याप्त तरलता को तरलता को लागी छ। अवयवहरूलाई लिनुहोस् र तिनीहरूलाई फ्रीजर सबूत कटोरा वा टुप्परवेयर कन्टेनरमा पठाउनुहोस्।
- राम्रोसँग आवरण गर्नुहोस् र कम्तिमा 6 घण्टाको लागि स्थिर गर्नुहोस्।
- जब तपाइँ सेवाको लागि तयार हुनुभयो, फ्रीजरबाट कन्टेनर लिनुहोस् र यसलाई केही थोरै नरम गर्नको लागि लगभग 5 मिनेटको लागि काउन्टरमा सेट गर्नुहोस्।
- स्कूप गर्नुहोस् र चकलेट फ्रोजन दही दुई कटोरामा विभाजन गर्नुहोस्।
- कटाई केलेका साथ जमे भएका दही माथि र यदि वांछित कोकोआ पाउडर संग छिटो।
भान्सा नोटहरू
तपाईं सजिलै संग यो नुस्खा भेगान गर्न सक्नुहुन्छ भान ग्रीक दही र भेग, बिरुवा आधारित मास्क प्रयोग गरेर। यो नुस्खा कार्बनिक बनाउन पनि सजिलो छ। यो केवल केहि अवयवहरू छन्, जुन जैविक रूप मा खोज्न सबै सजिलो छ।