यो द्रुत र सजिलो सामन पैकेट नुस्खा न केवल एक तालिम तयार गर्न, तर यो धेरै स्वादपूर्ण छ। खट्टे, जडी बूटियों, र सादा दही को संयोजन यो डिश एक स्वादिष्ट उपचार को रूप मा बनािन्छ। तपाईं यसलाई ग्रील्ड सब्जहरु र नूडल्स बाट सादा चावलमा केहि पनि सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउण्ड / 450 ग्राम
- सामन फाइलहरू (4 टुक्राहरू)
- 1/4 कप / 60 एमएल सुन्तला रस
- 1/4 कप / 60 एमएल जैतून का तेल
- 1/4 कप / 60 एमएल सादा दही
- 2 लौंग
- लसुन (मिनिसिङ)
- 1 चम्मच / 15 एमएल अशुद्ध (कटाई)
- 2 चम्मच / 10 एमएल सेतो शराब सिरका
- 1 चम्मच / 5 एमएल शर्करा
- 1 चम्मच / 5 एमएल समुद्री नमक
- 1/2 चम्मच / 2.5 एमएल काली मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम ऊँची गर्मी को लागि Preheat ग्रिल।
- फिलेटहरू 4 ठूला टुक्राहरू एल्युमिनियम पन्नी (प्याकेटहरू) राख्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि सबै हड्डीहरू फिलेटबाट बाहिर छन्।
- कटोरामा अवस्थित सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्।
- प्रत्येक पट्टाले लगभग 2-3 चम्मच चटपिटको साथ राख्नुहोस्। प्याकेटका किनारमा टाँस्नुहोस्, तिनीहरूलाई सुरक्षित गर्न।
- प्याकेटमा प्याकेट राख्नुहोस् तिनीहरूलाई 15 मिनेटको लागि पकाउन अनुमति दिन्छ।
- गर्मीबाट हटाउनुहोस् र प्याकेटहरू खरिद गर्न अघि भाप छोड्न खुल्ला गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 412 |
| कुल मोटा | 26 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 14 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 78 मिलीग्राम |
| सोडियम | 662 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 30 जी |