यो वेल श्यान्स तयार गर्न को लागी एक सुविधाजनक तरीका हो किनकी उनि एक पन्नी पैकेट मा ग्रीक हो। तपाईं आलु वा नूडल्स संग शंकर सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 वेल शैंङ्क, लगभग 2 इन्च मोटाई
- 1/2 कप (120 एमएल) सेतो शराब सिरका
- 1/2 कप (120 एमएल) जैतून का तेल
- 2 लौंग लसुन (मिनिसिङ)
- 1 सानो खट्टा (पतला कटाई)
- 2 चम्मच (30 एमएल)
- सुन्तला ईश्वर
- 2 चम्मच (10 एमएल) नमक
- 1 चम्मच (5 एमएल) काली मिर्च
- 1 चम्मच (5 एमएल) थाइम
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक उल्ला ग्लास डिशमा शङ्कन राख्नुहोस्। सानो कटोरामा अवस्थित सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्।
- फ्रिजमा शंकर, आवरण, र फ्रान्जमा 6-12 घण्टा फ्रिज गर्न अनुमति दिनुहोस्।
- मध्यम गर्मी को लागि Preheat ग्रिल।
- दुईवटा ठूला टुक्रा पन्जा लगाउनुहोस्। प्रत्येक टुक्रामा 3 शङ्कन राख्नुहोस्। एक प्याकेट सिर्जना गर्न पन्नीको किनारमा टाँस्नुहोस् र क्रिम गर्नुहोस्।
- ठाउँ प्याकेटहरू ग्रिलमा राख्नुहोस् र 30-35 मिनेटको लागि सीधा मध्यम तापमा पकाउन अनुमति दिन्छ।
- हटाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 2052 |
| कुल मोटा | 126 जी |
| पागलिएको बोसो | 34 g |
| असंतृप्त फैट | 67 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 715 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,888 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 26 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 1 9 3 जी |