यो साँचो हो कि Paleo हरेक मासु प्रेमीको सपना आहार हो। यी चिकन थाई माटबलहरूको चिसो पछि, म यो "माट प्रेमी" श्रेणीमा फिट हुन सक्छु।
यस डिशको मेरो मनपर्ने पक्ष यस्तो स्वादको स्वाद सिर्जना गर्न प्रयोग गरिएका मसलाहरू हुन्। ताजा मिनिसिङ अङ्ग्रेजी र थाई रेड चेइल्सको प्रयोग गरी, यसले तपाइँलाई आदीको रूपमा लिनेछ। तपाइँले दोस्रो ब्याच गर्न पनि सक्छ, मलाई थाहा छ मैले गरे।
यो मेरो लागि महत्त्वपूर्ण छ कि त्यहाँ सेसेम बीज तेल पिलो संसारमा धेरै विवादास्पद हो, यसलाई सन्तुष्टिमा उपभोग गर्न सकिन्छ। यस मुद्दाको कारण यो हो कि सेम बीज तेल हामी ओगगागा -3 फैटी एसिड भन्दा धेरै ओमेगा 6 छ। यदि तपाईं तिलको बीउको तेलको विरुद्धमा कडा रूपमा हुनुहुन्छ भने, यो तपाइँको छनौटको अर्कोको लागी नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्, तर नुस्खाले केही फरक हुन सक्छ। यस अवस्थामा, मलाई दोष नदिनुहोस्। तिल बिरुवाको तेललाई दोषी ठहराउनुहोस्।
यी सबै मासुबलहरूको लागि मेरो सबै समय मायालु प्रयोगहरू मध्ये एक मासुबालका शीर्ष मा अनानासको ताजा टुक्रा राखेर र दुवैको दाँतमा राखेर सानो टुक्रा बनाइन्छ। यसले अतिथिहरूको लागि सजिलो स्न्याकिंग अनुमति दिन्छ र मलाई ती छिटो पनि खानको लागि अनुमति दिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 # जमीन चिकन
- ¼ C shredded chives
- ¼ सी गाजर, shredded
- ¼ सी zucini, shredded
- 2 Tbsp। अदरक, मिनिसिङ
- 2 Tbsp। Tamari सोया सॉस (ग्लुटन नि: शुल्क)
- 2 थाई रेड चेली, चाफोनड
- 1 अन्डा
- 1 Tbsp। of
- सेतो काली मिर्च, जमीन
- 2 Tbsp। तिलकाे तेल
- ¾ टेस्प।
- गुलाबी हिमालय साल्ट, पतला जमीन
यसलाई कसरी बनाउने?
- आफ्नो ओवन 400 डिग्री फारेनहाइट पहिले।
- कटोरा मिश्रणमा सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस् र तपाइँलाई प्रत्येक मासुबलको साथ स्थिरता सिर्जना गर्न राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। सामग्रीहरू प्रत्येक मासुबल भरमा सबै सामग्रीहरू फेला पार्न अनुमति दिन राम्रोसँग मिश्रित हुनुपर्छ।
- मिक्सर र फारम को हेल्पिंग टेबल ले गोल्फ बल को आकार को गोल को बल मा लें।
- चरण 3 दोहोर्याउनुहोस् जब सम्म गोल्फ बॉल आकारको मासुबलहरू बनाउन को लागी सबै मिश्रण प्रयोग गरिन्छ। एक टुक्रामा बनाइएको मासु बलहरू राख्नुहोस् पानामा टाँसिएको र पकाउन जबसम्म बान्ताको बीचमा 160 डिग्री हुन्छ। यसले लगभग 20-25 मिनेट लिन सक्छ।
- मासुबलहरू लाई 5-10 मिनेट ठोक्नुहोस्। Zucchini नूडल्स (Zoodles) मा सेवा गर्नुहोस् वा Paleo Ranch ड्रेसिंगमा डिपर गरिएको छ!
भण्डारण: मासुबल खाने खाने चाँडै तपाईंले योजना राख्नुहुन्छ, तपाइँ तिनीहरूलाई फ्रीजरमा ग्यालन फ्रीजर थैली भित्र भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ। यदि यो विधि प्रयोग गरेर, सबै हवालाई बैगबाट बाहिर जान्छ, केवल मासुबल छोडेर। यदि तपाइँ अपेक्षाकृत चाँडै बायाँ खाना खाने योजना बनाउनुहुन्छ, फ्रिजमा एक वाटाइट कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्। बसोबास गर्न को लागि ओवन 400 डिग्री सेल्सियस एफ र फेरि 10 मिनेट को लागि सेंकना या मासुबल को गर्म हो।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 634 |
| कुल मोटा | 40 जी |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 16 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 441 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,529 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 56 g |