गोभी, आलु, र धूम्रपान गरिएको सॉसेज सानो सेबको रस र सिरका संग थिम र अन्य सिजनहरु संग स्वाद गरिन्छ। यो एक स्वादपूर्ण मिश्रण हो, र यसले हरेक दिनको खाना खान्छ। पातलो रोटी र एक टाउको सलाद संग पकवान को सेवा गर्नुहोस्।
यस डिशमा अधिक गोभी थप्न नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग ठूलो ढिलो कुकर छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउन्ड
- रातो पखाएको आलु , अनपिल वा पिक्सेल, लगभग 1/4 इन्च मोटायो
- 1 चम्मच मक्खन, पिघ्यो
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
- 1/2 चम्मच सूखे पत्ता थिम
- 1 मध्यम प्याज, हल भयो, कटा भयो
- 1/2 को सानो गोभी, सानो कटा भयो वा टुक्रा भयो
- 6 देखि 8 स्केक्टेड सॉसज को लिंक, जस्तै
- andouille , chicken, and apple, or your favorite
- 1/2 कप सेब रस
- 2 चम्मच सेब साइडर सिरका
यसलाई कसरी बनाउने?
- 4-7 7 क्वार्ट सुस्त कुकरको तलमा कटा भयो आलुहरू मिलाउनुहोस्।
- मक्खनको साथ बहाव र नमक, काली मिर्च र थिमको लगभग छिमेकी।
- आलु कोट गर्न र त्यसपछि गोभी र प्याज जोड्नुहोस्।
- शेष सीजनहरूसँग छिन्नुहोस् र त्यसपछि सनजको साथ माथि।
- सबभन्दा माथि स्याउको साइडर डाल्नुहोस् र त्यसपछि सिरकासँग बहाव गर्नुहोस्।
- LOW मा 6 देखि 8 घन्टाको लागि खाना बनाउनुहोस् र उच्च मा 3 देखि 4 घण्टा।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- यदि चाहियो भने चिकन भाइरस संग सेबको रस बदल्नुहोस्।
- डिशमा 1/2 सेतो कप कातो रातो र हरित घंटी काली मिर्च जोड्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 506 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 146 मिलीग्राम |
| सोडियम | 256 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 जी |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 49 जी |