यो स्वादिष्ट पकाएको चिकन ड्रमस्टिक्स लेमन रस को मिश्रण र हनी, सिजनिंग, थोडा सोया सस र भूरी शर्क को साथ लेपित हुन्छन्। मसिड आलु र एक तरकारी सब्जी संग इन स्वादयुक्त चिकन खुट्टाहरु को सेवा गर्नुहोस्, वा नुस्खा दोहोर्याउनुहोस् र तिनीहरूलाई एक पार्टी वा खेल दिन नाश्ता वा दोपहरका लागि बनाउनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउन्ड चिकन ड्रमस्टिक्स
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 चम्मच जैतून का तेल वा क्यानोला तेल
- 1/2 कप आटा
- 1 1/2 चम्मच
- क्रियोसिजन सिजन वा एक सिजन भएको नमक मिश्रण
- 1/3 कप शहद
- 1/4 कप ब्राउन शुगर
- 4 चम्मच नींबू रस
- 2 चम्मच सोया सस
यसलाई कसरी बनाउने?
- ताप ओवन 350 एफ।
- कागजको तौलहरूसँग सुत्ने कुखुरा खान्छन्। आटा र क्रोरी सिजनको साथ खाद्य भण्डारण बैगमा टाँस्नुहोस्।
- जैतूनको तेलले मक्खन पिउने; यसलाई एक सुई पाकिएको डिशमा राख्नुहोस्।
- बेकिंग डिश मा चिकन ड्रमस्टिक्स को व्यवस्था गर्नुहोस, मक्खन मिश्रण संग उनलाई राम्रो तरिकाले कोट बदलन।
- 30 मिनेटको लागि पहिले देखि नै ओवनमा चिकन बान्नुहोस्।
- मध्यम गर्मी मा एक saucepan मा, भूरी शर्करा, नींबू रस, र सोया सस संग शहद को मिश्रण। मिश्रण गर्न र एक सिम लाउन हल।
- चिकन टुक्राहरु मा हनी मिश्रण डालो र ओवन मा फर्कनुहोस्। 30 देखि 40 मिनेट लामो समयको लागि बेक गर्नुहोस्, हरेक 10 देखि 15 मिनेटमा चिकन टुक्राहरू घुमाउनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 882 |
| कुल मोटा | 46 जी |
| पागलिएको बोसो | 14 जी |
| असंतृप्त फैट | 20 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 205 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,565 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 62 g |