यो नुस्खाले पास्ता, सब्जिहरु र आलुको भाँडामा पनीरको लागि अचम्म लाग्दछ र यसको हल्का र क्रीमयुक्त स्वादको साथमा बच्चाहरुका निम्ति खानाको लागि एक आदर्श सस हो।
लगभग 1 1/2 कप हुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप पोषण खमीर
- 3 चम्मच फ्लोर
- 1/4 कप प्लस 2 चम्मचहरु सब्जी को भाइरस पाउडर
- 1 कप डेयरी-मुक्त सोया दूध (एक को प्रयोग गर्नुहोला कि मोटोरोला एजेन्ट, सिल्क जस्तै)
- 1/4 कप प्लस 2 चम्मचपुर्जा पानी
- 3 चम्मचहरू
- Tahini (पनि तिल पेस्ट भनिन्छ)
- नमस्कार, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- संयुक्त सम्म एकसाथ मिलाएर एक साना सससेन मा पोषक तत्व खमीर, आटा र सब्जी श्वेत पाउडर जोड्नुहोस्।
- सोया दूध, पानी र ताहिनी जोड्नुहोस्, र मध्यम-कम गर्न गर्मी घुमाउनुहोस्, जब सम्म सबै पाउडर भंग नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस् र सस चिकनी हुन्छ। न्यानो र न्यानो सम्म न्यानो, लगभग 2-3 मिनेट। (यदि ससमा अझै आटाको स्वाद हो भने, धेरै कम गर्मीमा 1-2 मिनेट थप्न आवश्यक छ भने आवश्यक भएमा 1 चम्मच पानी जोड्नुहोस्)
- गर्मी बन्द गर्नुहोस् र स्वादलाई नमक जोड्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 132 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 33 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |