चिन्ता हाम्रो सबैभन्दा प्यारो समुद्री भोजन मध्ये एक हो तर यसको उच्च कोलेस्ट्रॉल सामाग्री दिईयो, हामीले आफ्नो सेवन को सीमित गर्न को लागी चाहिए?
चिन्ता फैटमा कम छ
धेरै व्यक्तिले उनीहरूको उच्च कोलेस्ट्रोल सामाग्रीको कारण चिन्ताबाट हटाउँछन्। यद्यपि, अन्य उच्च कोलेस्ट्रॉल फूड्स जस्तै, चिन्ता वास्तव मा संतृप्त वस र कुल वसा मा कम छ।
हालको शोधले सुझाव दिन्छ कि खाद्य पदार्थ जो केवल आहार कोलेस्ट्रॉल मा अधिक हुन्छ रक्त खून कोलेस्ट्रॉल को स्तर को बढावा नहीं गर्छन को रूप मा ज्यादा मात्रा मा संतृप्त वसा मा खाने को रूप मा।
चिन्ताको अवस्थामा, यो सम्भवतः ओमेगा-3 फैटी एसिडको सुरक्षात्मक गुणहरूको कारण हो।
2015 मा आहार दिशानिर्देश समिति सिफारिस गरिएको नवीनतम शोध निष्कर्षहरुलाई पहिचान गरी दैनिक खरिदमा 300 मिलीग्राम सीमा हटाउँदछ।
त्यसैले अगाडि जानुहोस् र खाने चिन्ताको आनन्द लिनुहोस्। यदि तपाईं फ्याट र कोलेस्ट्रॉलको बारेमा चिन्ता गर्नुहुन्छ भने, गहिरो तलामा झर्काइएको चिन्ता वा क्रीमी सॉसमा पकाइएको चिंराबाट बच्नुहोस्। र तपाईंको चिन्ता ऐपेटाइजरलाई ठूलो रसदार बर्गर वा स्टिकसँग पछ्याउनुहोस्।