ग्राउण्ड बीफ र टमाटरहरूले ती ढिलो कुकर लिमा सेमलाई हृदय र स्वादिष्ट बनाउँछ। यो डिश सूखे लिमा सेम वा मक्खन से बनाइएको छ। रातोरातमा लिमा सेम भिड्न योजना।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड मक्खन सेम (सूखे; वा लिमा सेम वा बच्चा लिमा सेम)
- 1 ठूलो प्याज (कटाई)
- 1 रातो काली मिर्च (कटाई)
- 1 हरित घंटी काली मिर्च (कटाई)
- 3 रिबेल पनीर (कटाई)
- 2 मध्यम गाजर (कटाई)
- 4 देखि 5 sprigs अजवाय (कटाई)
- 1/2 चम्मच अयगानो
- 2 चम्मच कजुन शैली मौसमी (वा
- अन्य नमक र मसला संग मसाला मिश्रण )
- 3 देखि 4 स्लाइस बेकन (diced)
- 1 पाउन्ड दुबई मैदान बीफ
- 1 / 14.5 औंस टमाटर
- नमक स्वाद
- काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
1. सूखे लिमा सेन्स को बारे मा 6 कप पानी संग कवर गर्नुहोस र रातोंरात लेना।
2. मल र सेम कुल्ला; क्रोकपोटमा ट्राफिक
3. ताजा पानीको साथ राख्नुहोस् र कटा प्याज, घण्टी काली मिर्च, अजगर, गाजर र अजमोद थप गर्नुहोस्।
4. कवर गर्नुहोस् र उच्चमा 2 देखि 4 घण्टाको लागि खाना बनाउनुहोस्, वा जब सम्म सेम निविदा हुन्छन्। थप तरल पदार्थ निकास गर्नुहोस्। वैकल्पिक रूपले, सेन्स सम्मको निविदा नभएसम्म स्टोभेटोपमा मिश्रण सजिलै पार्नुहोस्, त्यसपछि ढिलो सेम र सब्जी मिश्रणलाई सुस्त कुकरमा थप्नुहोस्।
5. सुस्त कुकर बीन मिश्रणमा अय्यगानो र काजुन सिजन थप्नुहोस्। मध्यम गर्मी मा एक कुखुरा मा, भूरा diced बेकन र जमीन बीफ; थप मोटा राख्नुहोस् त्यसपछि टमाटरको साथ लिमा बीन मिश्रणमा जोड्नुहोस्। स्वाद र स्वादको लागि नुन र काली मिर्च जोड्नुहोस्।
6. LOW मा लगभग 3 देखि 4 घन्टाको लागि पकाउनुहोस् र पकाउनुहोस्। कोर्नब्रेडको साथ सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 286 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 52 मिलीग्राम |
| सोडियम | 744 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 29 जी |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 25 g |