बरु नाश्ता मन पराउँछन्, दोपहर का भोजन उन खाने मध्ये एक जस्तो देखिन्छ जुन हामीले पकडता छ, जितना चाँडै खाओ, र भूल जाओ। हामीमध्ये धेरैले हाम्रो डेस्कमा लंच खाना खाएका छन्, हाम्रा कारहरूमा कक्षाहरू वा सभाहरू बीच, वा केही अवस्थाहरूमा, यसलाई भेन्डिङ र नाश्ताको वेंडिङ मेसिनको पक्षमा लिनुहोस्।
यद्यपि समय सीमित छ, हामीले दोपहर का भोजन गर्न केहि सोच्नु पर्छ। हामी कत्ति र कति खाना खान्छौं निर्धारण गर्नेछौं हामी दोश्रोको बाँकी कसरी सतर्क छौ र हामीलाई सेट अप, राम्रो वा खराबको लागि, हामी के खाने मा खाना खाने छनौट गर्न को लागि।
लसुन खाई जुन त्यो चिसो र कार्बनमा उच्च छ, र हामी सम्भवतः चिसो र निलो महसुस गर्नेछौं।
लंच सुधार
उत्तम विकल्प तपाईंको आफ्नै भोजनको लागि हो। कसको समय छ, तपाईं सोच्न सक्नुहुनेछ? खैर, यस तरिकालाई सोच्नुहोस्, जब बिहान बिहान 10 मिनेट वा रात अघि आवश्यक पर्दछ, यसले तपाईंलाई पछि समय बचत गर्नेछ, किनकि तपाईं लंच खोज्ने तपाईंको लंचको भाग खर्च गर्नुपर्दैन। त्यसो भए, के खाने एक चीजमा, सम्पूर्ण अनाज रोटी, फ्याँक पुछिदिनु, कम-मोटो चीज, कम्टो मेमो, भाइरस आधारित सूप र ताजा फलको सट्टा कुखुरा, लाइट मेयो वा सरसफाइको लागि धेरै सब्जियां / सलाद वस्तुहरू।
- सूप र स्यान्डविच एक महान संयोजन हुन सक्छ, त्यसोभए जब तपाईं क्रीम-आधारित सूपहरू हटाउनुहुन्छ र स्यान्डविच मासु, पनीर र मेयो-भरी चिकन / टुना सलादको चक्कर लगाईएको हुन्छ। आफ्नो थर्मोस खोल्नुहोस् र यसलाई कम-सोडियम सब्जिङ वा चिकन नूडल सूपको साथमा भरिएको आधा स्याण्डविचको साथमा मज्जा लिनुहोस्, कम सेतो कटौती, कम-सोडियम डेली मासु, छाडिएको भिडीई, हल्का मेयो वा सरसफाइको दुई वा तीनवटा स्लाइसहरू।
- यसलाई लिप गर्नुहोस्! सम्पूर्ण गहुँ वा पाईलो लुगाको साथ रोटी बदल्नुहोस्, सानो डुइजेनीज, वा टंगनी सादा नफिफियन ग्रीक दही, वा सायद थोडा साल्ल थप्नुहोस्, र पकाएको पकाएको चिकन स्तन, पालको र टमाटर कटाएर भरिएको हुन्छ। मेनेजियसको लागि अर्को ठूलो विकल्प हृदय-स्वस्थ एवोकोडो हो, जुन तपाईं म्याश गर्न सक्नुहुनेछ र लपेटो वा केही हास्यमा फैलाउन सक्नुहुन्छ।
- हल्का क्रीम पनीर संग पतला bagel। पातलो थैला र बन्स प्याकेज गरिएको रोटी एइलेमा उपलब्ध छन्। पुरा अनाज छनौट गर्नुहोस्, र केहि हल्का क्रीम पनीर संग मजा लिनुहोस्। केही मीठो मरिच स्लाइसहरू वा क्रेजको लागि रातो प्याज थप्नुहोस् वा थप प्रोटीनको लागि टर्कीको टुक्रा। यदि तपाइँ आफ्नो दाँतलाई मोटो थरेलेलमा डुब्न मनपर्छ भने, तपाईंले पतली एकको सट्टा मिनी ब्याटलेल रोज्नु पर्छ।
- एक हल्का सलाद भरने। यदि तपाईं अण्डा सलाद , टुना सलाद वा चिकन सलादलाई प्रेम गर्नुहुन्छ भने, कम-मोटो मेमोसँग पूर्ण मोटा मेनेज को बदल्नुहोस्। सादा गैरफाई दही एक राम्रो टंगली विकल्प हो र चिकन र ट्यूना संग राम्रो काम गर्दछ। सूखे फल, कटा भयो वा कत्तिको सब्जिहरु पनि चिकन र ट्यूना सलादहरूमा थप्नुहोस्।
- आफ्नो आफ्नै सलाद पैक गर्नुहोस्। सलाद साग (गाढा, राम्रो), टमाटर, कटा भयो मरिच, कुखुरा, रातो प्याज, र ककुलहरू र पुनरुत्थान कन्टेनर भर्नुहोस्, र केहि कटा वा पकाएको पकाएको चिकन स्तन संग । जब तपाइँ खाना खाने को लागी तयार हुनुहुन्छ भने थप सानो मोटो वा मोटो-मुक्त सलाद ड्रेसिंग गर्नुहोला।
त्यसैले यी हल्का लंचहरूको लागि केही विचारहरू छन्। तपाईंले पैसा, समय र तपाईंको कमरलाई बचत गर्नुहुनेछ।