यो ढिलो कुकर अनानास चिकन नुस्खा नतिजा एक नमी र निविदा चिकन मा जुन दुवै राम्रो र थोडा सुत्केरी हो। ध्यान दिनुहोस् कि क्रोक-पट मात्र एक ढिलो कुकरको एक विशेष ब्रान्ड हो, त्यसैले तपाइँ यो नुस्खा तयार गर्न सक्नुहुन्छ कुनै ढिलो कुकरमा, जुन तलको नुस्खा समायोजन गर्न पर्याप्त हुन्छ।
अवयवहरू र विधि दुवै सजिलै सरल छन्, त्यसैले यो एक न-तनाव हप्तामा रातको खाना बनाउँछ, अझ राम्रो बनाइयो किनभने तपाईं सबै सामग्रीहरू दिनको सुरुमा ढिलो कुकरमा टॉस गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि एक न्यानो र भरपूर भोजन तयार छ। धेरै कम prep संग dinnertime मा।
तपाईं केहि भत्काइएको खैरो रंगको चावलको साथ अनानास चिकन सेवा गर्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाईं चावलको कुकुर हुनुभयो भने, तपाईं यो दिनको शुरुवाती पनि तैयार गर्न सक्नुहुन्छ ताकि डिनरर्टिम आउनुहोस् - काममा व्यस्त दिन पछि - तपाईंसँग प्रायः कुनै अतिरिक्त प्राइप हुनेछ। रंग र कुरकुमारी र पोषण को धेरै हरी सलाद संग भोजन को बाहिर गोल, सबै कम से कम कैलोरी मा पैक।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउंड। चिकन छाती
- 1 20-oz। सक्कली पनीर अनानास हुन सक्छ, अचेल
- 1 कप कटा लाल बेल मरिच
- 1 कप चिकन भाइरस
- 1/2 tsp। जमीन अदरक
- 1 लौह लसुन, मिनिड ठीक
- 2 tbsps।
- सोया सस
- 3 tbsps। कन्सस्ट्राक
- 1 tbsp। सेतो सिरका
- 1 tbsp। ब्राउन सुगर
- 1/4 कप कटा हरियो प्याज
यसलाई कसरी बनाउने?
- 4-क्वार्ट सुस्त कुकरमा, डिशको तलमा चिकन राख्नुहोस्। अनावश्यक अनानास, रातो काली मरिच, चिकन भाइरस, अदरक र लसुन थप्नुहोस्।
- मिश्रणमा कम्तिमा पाँच घण्टाको लागि पकाउनुहोस्।
- एक सानो ससनी मा, सोया सस, कस्टस्टार्क, सेतो सिरका र गहिरो शर्करा मिलाउनुहोस्। पातलो प्रयोग गरेर ढिलो कुकरबाट पकाउने तरल हटाउनुहोस्, र पोटमा थप्नुहोस्। कहिलेकाहीँ यो मोटो हुन्छ जब सम्म यो हल्का मध्यम उच्च गर्मी मा मिश्रण। सुत्न सुस्त कुकरमा फर्काउनुहोस्।
- सेवा लिनुअघि कटा हरित प्याजको साथ पकवान छिन्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 443 |
| कुल मोटा | 16 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 95 मिलीग्राम |
| सोडियम | 750 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 35 जी |