यो सजिलो चिन्ता नुस्खा एक धनी र तरकारी लसुन क्रीम सस संग बनाइएको छ। चिन्ता र चटनीले खाना पकाउने केही मिनेट लिन सक्छ। तयारीको समय काट्न जमेको र चिसो र डाइरेक्टेड चिन्ता प्रयोग गर्नुहोस्। Paleo आहारहरूका लागि, नरिवल क्रीम संग भारी क्रीम को बदल्नुहोस् र मक्खनको बट्टा नारियल तेल प्रयोग गर्नुहोस्।
तातो पकाएको चावल वा दूतावासको बाल पास्ताको साथ चिन्ताको सेवा गर्नुहोस्, वा यसलाई विभाजित पकाएको बिस्कुट वा पफ पेस्ट्रीको गोलोमाथि चम्मच गर्नुहोस्। यदि तपाईं कम carb आहारमा हुनुहुन्छ भने, यसलाई कछुआ चावल वा सुक्खा वा गर्मीको स्क्वैश नोडलहरूमा चित्रण गर्नुहोस् (चित्रित)। कम carb वा paleo डाईटहरूको लागि निर्देशनहरूको लागि विशेषज्ञ सुझावहरू हेर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्
चिन्ताको लागि सजिलो स्क्रैप सस
नींबू र लहसुनको साथ बेक्ड चिन्रा Scampi
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 चम्मच मक्खन (विभाजित)
- 2 ठूलो लौंग लसुन (मिनिसिङ)
- 2 पाउण्ड चिन्ता (अतिरिक्त ठूलो वा ठुलो चिन्ता, खोलिएको र घटाउना *)
- 2 चम्मच शरी (सूखा वा सेतो शराब)
- 1 कप भारी क्रीम
- नमक स्वाद
- काली मिर्चको स्वाद
- गार्निश: कटाई अजैली
यसलाई कसरी बनाउने?
- 4 ठूलो चम्मचको मक्खनमा ठूलो स्किलेटमा मध्यम गर्मीको माईक गर्नुहोस्। लसुन थप्नुहोस् र पकाउनुहोस्, दुई मिनेट वा नरम नभए सम्म मध्यम-कम उचाई माथि।
- स्किलेटमा चिन्ता जोड्नुहोस् र पकाउनुहोस्, जबसम्म तिनीहरू गुलाबी घुमाउनुहोस्। चिन्ताले राम्रो जाल चलिरहेको छ। पङ्क्तिमा चिन्ता र ठिकै फर्काउनुहोस् र बाँकी 4 चम्मच मक्खनहरू थप गर्नुहोस्।
- जब मक्खन पिघेको छ, सुत्ने शराब वा शराब जोड्नुहोस् र अर्को मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- क्रीम र नमक र काली मिर्चको स्वाद जोड्नुहोस्। एक धमनी ल्याउन तर फोडा नगर्नुहोस्।
- चिन्ताजनक व्यंजनमा ट्राफिक स्थानान्तरण गर्नुहोस् वा व्यक्तिगत पकाउनेहरूमा तातो पकाएको चामल, पास्ता, विभाजन बिस्कुट, वा पफ पेस्ट्रीका गोलाहरूमाथि व्यवस्थित गर्नुहोस्। कटाई अजमा, यदि वांछित भयो। गर्मी मार्फत।
- चावल, कालीफ्लावर चावल, तातो पकाएको पास्ता, वा गर्मीको स्क्वाशको साथ झिंगाको सेवा गर्नुहोस् वा सुक्खा "नूडल्स ।" अधिकका लागि तल हेर्नुहोस्।
* चिन्ताबाट गोलाहरू हटाउनुहोस्। एक सानो, तीव्र चक्कु संग, एक चिंराट पछि पछाडि ढक्कन काट्नुहोस्। अँध्यारो नस बाहिर निकाल्नुहोस् वा आफ्नो चाकूको टिपबाट यो स्क्रैप गर्नुहोस्। शेष चिन्राको साथ दोहोर्याउनुहोस् र त्यसपछि चिसो हिँड्ने पानीमा कुल्ला गर्नुहोस्। पेपर तौलिएका साथ सुत्नुहोस्।
विशेषज्ञ सुझावहरू
- यदि तपाईं यसलाई कम कम गर्दै हुनुहुन्छ भने, पकाएको पकाइएको चिन्ता हटाउनुहोस् र न्यानो राख्नुहोस्। केही सर्पिलिस्टेड लोक्चिनी वा गर्मीको स्क्वाश "नोडलहरू" केही थप चम्मच मक्खनसँग स्किलेटमा थप्नुहोस्। लगभग 2 मिनेटको लागि कुकुर, निरन्तरता र निरन्तरता। जब "नूडल्सहरू" बस रोप हुन्छन्, ती चिन्ता र क्रीम सससँग सेवा गर्छन्।
- Paleo आहारहरूका लागि, नरिवल क्रीम संग भारी क्रीम को बदल्नुहोस् र मक्खनको बट्टा नारियल तेल प्रयोग गर्नुहोस्। बराबरी वा शेरको सट्टा, तरकारी काँध प्रयोग गर्नुहोस् वा चिन्ताको गोलाहरू संग बनाइएको एक भाइरस। वा दाखरस छोड्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 355 |
| कुल मोटा | 23 जी |
| पागलिएको बोसो | 14 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 291 मिलीग्राम |
| सोडियम | 650 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 29 जी |