आफ्नो घाँटीबाट बाहिर काट्नुहोस्
मैले पहिले नै बुझेको छु कि ग्रुप स्वस्थ पकाउने विधि हुन सक्छ। किनकि एक ग्रिल खुला छ र वसाले तपाईंलाई निस्कन अनुमति दिन्छ तपाई सामान्यतया कुनैपनि तरिकाले पकाएको माटोको मासुको भन्दा कम चिसो पाउँदछ। तर के तपाई कारबाइ गिनर्नुहुन्छ भने? निस्सन्देह, मासु वस्तुतः कुनै कार्बोहाइड्रेट छैन र कुन व्यक्तिले प्रायः मासु मासु हुन्छ। यो मासु मा के गरिसकेको छ।
कार्बन पत्ता लगाउने : यदि तपाई ध्यान दिइरहनुभएको छ भने तपाईंले सम्भव छ कि पोषण तथ्याङ्क बहकाउन मिल्दैन, विज्ञान भ्रामक छ र खाना कम्पनीहरू पैसा बनाउन चाहन्छन् कुनै पनि बिदा वा राम्रो उत्पादनहरू।
पछि म्याकडोनाल्डको क्रिसमस चिकन सीजर सलाद एक तिमाही पाउन्डर हैम्बर्गर भन्दा बढी वसा छ। त्यसोभए स्टोरको लागी मरिडेस, बार्बेक्यू सस र मसाले रुसा किनेको लागि हेर्नुहोस्। धेरै व्यवसायी बारबेक्यू ससहरू क्यालोरीसँग लोड हुन्छन्। वास्तव मा, केहि मा एक घटक संख्या चीनी या उच्च fructose मकई मीठाने वाला हो। ठेगान भण्डार प्रति चम्मच 5 देखि 8 ग्राम कार्ब्स को बीच चटनी खरीदा। पनि मसाले रगतले ठूलो मात्रामा चिनियाँ हुन सक्छ। सुरक्षित शर्तले तिनीहरूलाई खरिद गर्न तयार छ।
स्वाद को जोडने : ठूलो खाद्य कम्पनीहरु लाई लाग््छ कि स्वाद को सादा र चीनी को तुलना मा थोडा अधिक छ। तिनीहरू सबैलाई जोड्छन्। व्यक्तिगत रूप मा, मलाई लाग््छ मीठा मीठा छ। स्वाद आहारको सम्पूर्ण मेजबानबाट आउँछ जुन सामान्यतया चिसो र कार्ब मुक्त हुन्छ। मसाले, जडी बूटी, चिली, लहसुन, प्याज सबै स्वादहरू स्वाद थप्न र तपाईले चाहानुहुन्छ जुन केहि पनि थप्न नसक्नु हुन्छ। उदाहरणको लागि एक राम्रो मुर्दा पूर्ण चिकनको लागि लिनुहोस्।
यो यहाँ कुखुरी को पाउन्ड को एक जोडी छ, पहिले देखि नै कार्ब फ्री र ग्रिल को लागि तैयार छ। निस्सन्देह, तपाई यसलाई स्वस्थ र स्वादिष्ट कारणहरूको लागि खारेज गर्न चाहनुहुन्छ। एक जोडीले चिसो पानीको तेलको तेल (फ्याँटी यहाँ, तर वास्तवमा यो वास्तवमा यो तपाइँ पुग्नको लागि बाहिर पुग्न जाँदैछ) सँगै मिश्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, एक 1/4 प्याला balsamic सिरका, लसुन मिनीको तीन लौंग, सूखे अयगान्डो, थाइमे र टकसाल ।
तपाईंले स्वादको भारको साथमा राम्रो अचम्म पाउनुभएको छ र तपाईंले कार्ब र धेरै कम मोटा जोड्नु भएको छैन। वास्तवमा, जैतूनको तेलबाट धेरै फ्याट ग्रिलमा हराउनेछ।
बारबेक्यू सॉस : मैले भन्यो कि सबै भन्दा वाणिज्यिक ब्याबेक्यू ससहरु शगर मा भरी छ। यो साँच्चै एक शर्म हो कि हामी यो आइपुग्छौं। परम्परागत बारबेक्यू सस सिरका (साधारणतया सेब साइडर) मसाले र कहिलेकाहीं टमाटरहरू साधारण मिश्रणहरू थिए। निस्सन्देह, टमाटरहरू शताब्दी छन्, तर उच्च फ्रान्कोगोस मकई स्वीटरको भित्री तुलनामा यी दिनहरू ससहरूमा थपियो। एक सरल चटनी स्मोकर र ग्रील्ड मासुको स्वादमा थपिने हो भने, यसलाई बलियो बनाइदैन। तपाईंको सर्वोत्तम रणनीति भनेको तपाईंको जिब्रोलाई प्रशिक्षित गर्न सजिलो छैन जब तपाईं स्याउको क्यालोरीको आशा गर्नुहुन्न हरेक चोटि तपाईले स्कोक्ड ब्रास्केटको ग्रील्ड चिकन काटेर। चिनीको सट्टा स्वाद प्रयास गर्नुहोस्।
अन्तिम टिप्पणीमा, चीजहरू ग्रंथि र टाउकोको लागि टाउको हुन सक्छ। निस्सन्देह, तपाईं बेन्च हट हट कुत्ता वा बर्गर लपेटोको लागि जान सक्नुहुन्छ। त्यहाँ पनि धेरै कार्ब रोटी र बन्सहरू यी दिनहरू उपलब्ध छन्। म, म बुद्धिमानी देखि आफ्नो carbs, क्यालोरी र वसा को चयन गर्न चाहन्छु।