कच्चे बेरी मिठाई सस

जामुन आफ्नो जादू कच्चा खाना को आहार मा काम गर्दछ र धेरै व्यञ्जनहरु मा वसंत र गर्मी को समय मा आफ्नो बाटो खोज्नुहोस्। यो जस्तै एक नुस्खाको साथ, तपाईं सूर्य अन्तर्गत प्रत्येक बेरीको समयको लागि तत्पर हुनुहुन्छ। स्ट्रबबेरी, कालोबेरी, नीलाबेरी, रास्पबेरी, एल्डरबेरी, मलबेरीले सबैलाई मनपर्ने चाहानुको साथै मिठोपनको उत्तम सिम्नी बनाउँदछ (खुट्टामा)। यो कच्चा granola , लेम बर्फ creme, कच्चे cupcakes, चकलेट ट्र्राफल्स , वा केले को एक सरल कटोरा हो कि, यो सस भन्छन् कि अतिरिक्त यम र तपाईंको अनुहार मा मुस्कान राख्छ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 2 कप ताजा जामुन (वा जमे भएका जामुनको एक 10-औंस थैला)
• 1/4 कप
• Agave चित्र या कच्चे शहद
• समुद्री नमकको पिच

यसलाई कसरी बनाउने?

1. सुचारु नभएसम्म सबै अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस्।
2. मीठापन तपाईंको मनपर्नेमा मिलाउनुहोस्। यदि तपाईं बीउ हटाउन चाहनुहुन्छ भने, ठीक मेष स्ट्रेनर वा चीसेस्लोथ मार्फत चटनी राख्नुहोस्।
3. फ्रिजमा एक वाटाइट कंटेनरमा तुरुन्त सेवा गर्नुहोस् वा भण्डार गर्नुहोस्। मजा लिनुहोस् (सबै कुरामा)!

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	373
कुल मोटा	7 g
पागलिएको बोसो	1 g
असंतृप्त फैट	4 जी
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	124 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	57 जी
आहार फाइबर	26 जी
प्रोटिन	38 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)