उनीहरुसँग भेटघाट गरेकी छिन्

चिकन स्तनको लागि ठूलो नुस्खा। बियरले राम्रो सूक्ष्म स्वादलाई जोड्दछ जसले घाँसको मीठोपन र दालचीनीको चमकलाई प्रशंसा गर्दछ। सलाद, स्यान्डविच, रस, वा बस चावल वा ग्रील्ड सब्जिहरु संग एक सेवा प्रदान गर्दछ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 4 चिकन छाती
• 1/2 कप / 120 एमएल बियर, एले राम्रो काम गर्दछ
• 1/4 कप / 60 एमएल क्याचअप वा टमाटर चटनी
• 1 चम्मच / 15 एमएल गुलाब
• 1 चम्मच / 5 एमएल प्याज पाउडर
• 1 1/2 चम्मच / 7.5 एमएल समुद्री नमक
• 1/4 चम्मच / 1.25 एमएल दालचीनी
• 1/4 चम्मच / 1.25 एमएल मोटे जमीन काली मिर्च

यसलाई कसरी बनाउने?

एक मध्यम कटोरामा अङ्कित सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्। एक resealable प्लास्टिक बैग मा चिकन छातीहरु प्लेस। माछाको छाला, मुहरको थलोमा र 2-4 घण्टाको लागि फ्रिजमा खानुपर्छ। मध्यम ऊँची गर्मी को लागि Preheat ग्रिल। बैगबाट चिकन हटाउनुहोस् र अनावश्यक खारेज गर्नुहोस्। ग्रिलमा राख्नुहोस् र प्रत्येक पक्षमा 8-9 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। जब मासुको सबैभन्दा ठूलो भाग 165 डिग्री एफ / 75 डिग्री सेल्सियस पुग्छ, ग्रिलबाट चिकन हटाउनुहोस्, आराम गरौं र सेवा गरौं।

स्लाइसहरूमा कारवाही गर्नुहोस् र सलाद, रस, र पास्ता बर्तनहरूमा थप्नुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	1223
कुल मोटा	70 g
पागलिएको बोसो	20 जी
असंतृप्त फैट	28 जी
कोलेस्ट्रॉल	418 मिलीग्राम
सोडियम	1,352 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	6 g
आहार फाइबर	0 g
प्रोटिन	132 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)