आधारभूत चिकनी पकाउनुहोस्
दिनको चिकनी पकाउनुहोस्
यो आधारभूत सुचारू नुस्खाले तपाईंलाई कसरी थाहा छ कि कसरी सबै प्रकारका सुगन्धहरू, फल smoothies, सब्जी smoothies वा दुई को एक संयोजन सहित।
कसरी सुन्दर बनाउन | Smoothie Recipes
आधारभूत सुई सूत्र हो:
- 2-3 भागहरु फल वा सब्जियां (2-3 कप)
- 1 देखि 1-1 / 2 भाग तरल (1 देखि 1-1 / 2 कप)
- 1/2 भाग दही वा अन्य मोटोरोला (1/2 कप)
सुकेको बनाउनको लागि फलफूल वा सब्जी विकल्प
म मेरो smoothies को लागि जमे भएका फल र सब्जियों को उपयोग गर्न को लागि रुचि छ (हां, म smoothies मा फ्रोजन पालक या ब्रोकोली को उपयोग गर्नेछ)।
मैले फेला पारेको सुगन्धलाई ठुलो, दूधशेक-जस्तै बनावट बनाउँछ जुन बच्चाहरू (र म) मनपर्छ।
तर जमे भएका फलहरू, विशेष गरी ठूला फलहरू स्ट्रॉबेरीजस्ता एक नियमित ब्लेंडरमा पक्का गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँसँग उच्च गति ब्लेंडर छैन जस्तै भिटामिक्स वा ब्लेंडिट्ज (मूल्यहरू तुलना गर्नुहोस्), तपाई आफ्नो सुचारुलाई ताजा फल र सब्जिहरु बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं सुचारु ठुलो बनाउनको लागि बर्फ थप्न सक्नुहुन्छ, तर सावधान रहनुहोस् कि यी सुईहरू एकदम बढी पानीको प्रवाह हुन्छ।
अर्को विकल्प केवल तपाईंको चिकनी बनाउन एक प्रोसेसरमा छ। धेरै खाना प्रोसेसरले फ्रोजन फल र सुचारु ब्लेंडरलाई कुश्न सक्छ, यो खाना खाने प्रोसेसर बाहिर सुई सजिलै सजिलो छैन।
Smoothie Blenders हेर्नुहोस्
तपाइँका सुचारुहरूमा कुन प्रकारका फल थप्न सक्नुहुन्छ? तपाईंले केहि कल्पना गर्न सक्नुहुनेछ! स्ट्रबबेरी, नीलाबेरी, रास्पबेरी, पीडा, अंगूर, केला, सुन्तला ... तपाईं केवल आफ्नो कल्पनामा सीमित हुनुहुन्छ।
यदि तपाईं फ्रिज पहिले नै फ्रिज गर्न सक्नुहुन्न भने, यसलाई धोएर यसलाई टुक्रामा काट्नुहोस्, त्यसपछि मोक्स पेपरको साथमा राखिएको पानामा राख्नुहोस्। 30 मिनेटको लागि फ्रिज गर्नुहोस्, त्यसपछि फ्रीजर-सुरक्षित भण्डारण बैगमा स्थान्तरण गर्नुहोस्। तपाईंको जमेको फल तपाईलाई मनपर्ने प्रयोग गर्न तयार हुनेछ।
आधारभूत चिकनी पकाउने तरल घटक
तपाईंको सुईको तरल घटकको लागि, तपाईं कुनै पनि प्रकारको कास प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ - म सबै प्राकृतिक, न्युयोर्क-जोडाको रस वा दूधलाई सिफारिस गर्छु, सम्पूर्ण, स्किम वा कम-मोटो दूध सहित, नरिवल दूध, चावल दूध, सोया दूध, बादाम दूध, आदि
तपाईं सुमिलाई पनि कफी संग बनाउन सक्नुहुन्छ - यद्यपि म बच्चाहरुका लागि सिफारिस गर्दैनु!
Basic Smoothie Recipe को दही या मोटाई घटक
म सामान्यतया मेरो एक्लोजाइजको लागि सब-प्राकृतिक मिठो भएको वा अचम्मको दही प्रयोग गर्दछु। या त नियमित, ग्रीक वा सोया दही राम्रो काम गर्दछ। तपाईं नरिवल दूध दही पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
यदि म मीठो दही प्रयोग गर्दैछु, जस्तै वेनिला दही वा अर्को स्वादको रूपमा, म सामान्यतया मेरो सुगन्धमा कुनै मीठेला जोड्न सक्दिनँ, किनकि फलबाट शंकुको संयोजन फल, रस र दही सामान्यतया मिठाई हुन्छ। तर यदि म सादा दही प्रयोग गर्दैछु, म शहद, मेपल सिरप वा पनि चकलेट हजेलन फैल (जस्तै नटेलो) सुचारुमा मीठोपन थप्न सक्दिन।
कसरी रमाइलो बनाउन रमाइलो
तपाईं आफ्नो smoothies को लागि मूल smoothie नुस्खा मा छड़ी गर्न छैन। त्यहाँ सजिलै सजिलै जज गर्न धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईंको सुईलाई थप रोचक बनाउनका लागि नट, मह, फ्लेक्साइड, नरिवल, सुकेको फल, चकलेट चिप्स वा कुकुर र मसाले थप्न विचार गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, जब म एक निश्चित मिठाई जस्तै सुचारु स्वाद बनाउन कोसिस गर्दैछु, जस्तै मेरो कद्दी सुक्खाहरु, म ग्याहाम पटाखे र दालचीनी थप्न सक्छु।
Smoothie Recipe Add-Ins हेर्नुहोस्
भोलि आउँदैछ
स्ट्रबबेरी चिकनी कसरी बनाउने - जान्नुहोस् कि कसरी सबैभन्दा लोकप्रिय smoothie नुस्खा कहिल्यै।