यी ग्रील्ड झिंगा स्वादिष्ट मिठाई र सिटरस अन्न, ग्रीक, र डुप्लिकेट चटनीको साथमा सेवा पुर्याएको छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/3 कप (80 एमएल) सोया सस
- 1/4 कप (60 एमएल)
- मृत्यु (मीठो जापानी चावल रक्सी)
- 3 चम्मच (45 मिलीलीटर) ताजा नींबूको रस
- 2 चम्मच (30 एमएल) वनस्पति तेल
- 2 चम्मच (30 एमएल) ब्राउन शुगर
- 1 चम्मच (15 एमएल) कटाएको ताजा अदरक
- 1 चम्मच (5 एमएल)
- पीडित लेमन जेस्ट
- 10 अनावश्यक अतिरिक्त ठूलो चिन्ता (लगभग 10 औंस), खुट्टामा
- 2 कप (475 एमएल) पतली कटा भयो बोको चिया वा नापा गोभी
यसलाई कसरी बनाउने?
- बारबेक्यू (मध्य उच्च गर्मी) तयारी गर्नुहोस्।
- व्हिस्क सोया सॉस, मृत्यु, चीनी नीबूको रस, तेल, अदरक, र लेमन जेस्ट मिश्रणमा एक उचाइ गिलास कटोरामा।
- चिन्ता जोड्नुहोस् र कोटमा हलचल। प्लास्टिक लपेटोसँग आवरण गर्नुहोस् र फ्रिजमा 15-20 मिनेटको लागि खानुहोस्।
- अचम्मको सानो सासिनमा अचम्म लाग्नुहोस् र 1 मिनेटको लागि फोडा ल्याउनुहोस्। कम गर्न गर्मी कम गर्न र 5 मिनेट को लागि चटनी सिमर गर्न को लागी, अक्सर हिसाब गर्न। गर्मीबाट सट हटाउनुहोस् र थोपा गरौं।
- Preheat Grill। ग्रिल चिन्ताले केवल केन्द्रमा अप्ठेरो नहुँदा (चिन्ता गुलाबी र स्पर्शको लागि दृढ हुनुपर्छ), कहिलेकाहीँ, 3-5 मिनेटको मोडल।
- 2 प्लेटहरू बीचको बीच चोक चिया वा नापा गोभी विभाजित गर्नुहोस्, 5 प्रत्येक चिन्ताको साथमा, र तातो चिसोको उदार मात्राको साथ बगावट र सेवा गर्नुहोस्। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने तपाईं छेउमा चटपिट गर्न सक्नुहुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 403 |
| कुल मोटा | 16 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 284 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3,276 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 39 जी |