तपाईंको रातो रोटेशनमा समावेश गर्न मेक्सिकन नुहाउने हुनैपर्छ, यो एन्जिलाडा डिश सजिलो हुन सकेन। साधारण चिकन स्तन, क्वेसो फ्रेस्को, र स्टोर-खरीदा साल्सा प्रयोग गरेर यो डिश हप्ताको कुनै रात हप्पल गर्न द्रुत र सन्तुष्टिजनक खानेकुरा बनाउँदछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1-2 पकाएको चिकन छाती (कटाईएको)
- 1/2 प्याज (मिनिसिङ)
- 3 कप हरियो साल्सा (पसल-खरीद गरिएको वा घर)
- 18 सेतो मकई अचार
- 1 कप टुक्रा टुकडे
- वैकल्पिक: 1/2 कप खट्टा क्रीम (गार्निशको लागि)
- वैकल्पिक: 1/2 कप cilantro, (कटाई, गार्निश को लागि)
यसलाई कसरी बनाउने?
Preheat ओवन 400F सम्म।
कटा प्याजको साथ चिकनलाई मिलाउनुहोस्।
सजिलो पहुँचको लागि ठूलो चौडा कटोरामा साल्सा डाल्नुहोस्।
ब्याचमा 6 वटा टुकालसहरू माइक्रोवेव सुरक्षित डिशमा र माइक्रोवेव 30 - 40 सेकेन्डसम्म नरम र नरम। कछुआमा राखिएको कपडाको साथमा राख्नुहोस्।
एक पल्ट जब तुरुन्तै सबै पकाएर पकाएका हुन्छन्, प्रत्येकले गीला चम्मचमा पूर्णतया गीलीमा डुबाउँछन्। प्रत्येक चक्रिल्लामा रङ र प्याज मिश्रणको दुई गोलाकार चप्पलहरू स्कूप गर्नुहोस्। एकै तहमा प्रत्येक एक क्यासेल डिश, सीम साइड डाउन मा राख्नुहोस्। क्यास्सेल डिशमा एक-अर्कामाथि रोलिङ तुलसीसहरू स्ट्याक गर्ने बाँकी आशंका र चिकनसँग दोहोर्याउनुहोस्।
चिसो क्वेस फ्रेसको साथ तुर्किलस र हरियो मा हरियो चटनीको 1 कप डाल्नुहोस्।
25-30 मिनेटको लागि कवर र पकाउनुहोस्। तपाईं पनीर थोडा खैरो खैरोमा आवरणमा हटाउन सक्नुहुनेछ। यदि तपाई मन पराउनुहुन्छ भने खट्टा क्रीम, कटा कलिन्ट्रो र थप क्वेसो फ्रेसको साथ सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 512 |
| कुल मोटा | 26 जी |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 129 मिलीग्राम |
| सोडियम | 226 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 42 जी |